用晨间习惯开启属于自己的每一天

最近特别喜欢Day6 的《Zombie》这首歌，
“I feel like I became a Zombie, not alive but I still walking.
When the sunrise is upon me, I'll be waiting for the day to pass by."
"我感觉自己变成行尸走肉，毫无生气，却仍在行走。
当阳光洒在我的身上，我会无比期待白昼快过去。“

这样日复一日的单调又疲惫的感觉我并不陌生，每天都很忙，却也不知道自己在忙些什么。总想着要有透口气，想要开始读点书，想要开始运动一下，可是生活被填的太满，总有些理想、计划在没时间的理由下，渐渐蒙灰。偶然之下，我接触了Morning Routine—晨间习惯，从此发生了一些不错的改变。

good morning

晨间习惯是什么？

早晨：一天中最安静，最少人打扰，最能和自己相处的时间。早晨也是精神饱满的时刻，很适合用来实现自己的大计划和大事件。

习惯：积久养成的生活方式，是对自己人生的一种掌控力。

晨间习惯：在早晨完成一些对自己重要的事，培养让自己愉悦的好习惯，开启属于自己的每一天。

晨间习惯适应症

1 报复性熬夜患者：明明已经犯困，但是总感觉今天只是在工作，没有生活，所以晚上报复性熬夜，结果第二天早上总是匆匆忙忙的赶去上班。

2 全心全意为他人付出者：时间和精力都给了工作、家人和朋友，很久没有和自己好好独处，照顾好了所有人，却独独忽略了内心的自己。

3 长期主义者：相信长期坚持努力，时间会带给自己复利汇报。愿意每天花一些时间，做对长期有益的事情。比如运动、阅读、精进。

我的晨间习惯

1 清醒缓冲期（30分钟）：刚睡醒的时候，总有点懵，我会整理床铺，然后喝一大杯水，再做10分钟的拉伸或者瑜伽和1分钟的平板支撑，让自己彻底醒过来。

2 专注期（40分钟）：用5分钟左右梳理下自己今天的日程和待办，然后开始阅读或者学习大约30分钟。

3 早餐（40分钟）：之前我是先吃早餐再专注，可是早餐后我容易犯困，所以现在就先学习，再吃早餐。早餐一般吃面包、鸡蛋、奶制品、蔬菜和咖啡，伴着晨光变幻吃早餐，会让我很放松。

4 外出准备（30分钟）：收拾完厨房，就会冲个澡，更衣、化妆，这时候，我会顺便听个播客或者看个vlog，然后关好水电门窗，准备出门上班。

其实我的晨间习惯还会延续到我的工作安排，在上午的时间尽量首先安排输出类的工作，比如写东西，或者工作总结或者项目进度跟进等，然后学习一些跟工作相关的内容。

morning routine ideas

晨间习惯带给我的改变

1 出发上班前给自己一种“我准备好了”的感觉。之前我都是很匆忙的赶去上班，一早开始就很慌乱。晨间习惯让我在睡醒和步入世界之间建立起了属于自己的时光，让我从身体和心理上都做好准备迎接每一天。

2 早睡。其实工作一天之后我会再去运动一会，到了晚上，已经没什么精力再去做突破舒适圈的事情。因为有晨间习惯，我知道自己早上会去学习，会有很愉悦的时间，我就会很期待早早睡觉，不再想要报复性熬夜。

划重点

1 晨间习惯并不是追求完美的早晨，完美的早晨可能偶尔会有，但永远不会成为日常。我们只是想要一个“准备好了的早晨”。

2 量身定制属于自己的晨间习惯。我们要过自己的人生，不如把清晨时光想成你梦想中美好的一天，来一点点设计自己清晨时光。
阅读、学习语言、线上课程、瑜伽、冥想、运动……可以做的很多，但是哪些是你自己想要做的？还有，不断更新你的晨间习惯，人是会改变的，这没什么不好的。

3 给自己设计好替代方案。如果你不是一个人住，有伴侣、孩子或者动物朋友同住，那你的晨间习惯被打扰的可能性很大。
你得为此想好替代方案并且和家人积极沟通，比如运动的时候让孩子一起，或者阅读的时候，让小朋友画画，让他们理解这段时间对你的重要性。

4 偶尔打断了晨间习惯，不要太自责，明天再开始就行。如果你去出差、旅行，或者有其他意外，可能你的晨间习惯会中断，除了可以提前做好替代方案，也别太自责。有意外发生是生活的常态，重要的是，你要再次回归你的晨间习惯。

晨光

晨间习惯让我对每一天都有了期待；偶尔的早晨，也会因为这样美丽的晨光而感觉到格外幸运，愿你也拥有有滋有味的每一天。