2022-05-23有趣的睡眠冷知识

❶不必强迫自己每天必须睡够8小时。睡眠时间的长短因人而异，有的人只需睡4-5小时就能保持精力充沛，而有的人每天需要10小时以上的睡眠。

❷无论是从睡眠长度、质量还是效果而言，一个人睡都是最好的选择。每个人不同的入睡速度、呼吸声音和频率、或者是噩梦、睡着时候的动作等都会影响对方的睡眠质量。

❸有些人能意识到自己睁着眼睛睡觉，有些人只是偶尔会出现这种情况。值得一提的是，睁着眼睛睡觉并不是指入睡过程中不闭眼，而是睡着后眼睛会睁开。

❹“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上属于一种睡眠瘫痪的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会合并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低。

❺我们在入睡过程中，神经内分泌发生变化，逻辑能力减弱，对高级的复杂的任务处理能力减弱。而且睡前外部信息如光线、声音、气味的输入都会减少，情绪容易被放大，很多白天十分理性的人，在睡前也会变得矫情，内心戏丰富。

❻睡觉是最便宜的护肤品。人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2点，而彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接体现在女性的面容上。