20200920-0926周检视--沉着

面对是一种勇气

姓名：解蕾（Helen）-Turbolei

坐标：古都西安

三个标签：

        1. 逆流而上前行者

        2. 思维迭代飞行器

        3. 运营路上挖掘机

信仰：做就对了(=•̀口•́=)و✧干巴爹

          思考越多成长越快

【周周成果&温馨时刻】

一、健康：精力管理，身心合一：3+1

1.睡眠:工作原因，本周2次晚睡到凌晨，导致第二天状态欠佳；能早睡一定不晚睡

反思：继续内化早睡早起习惯（晚22:30早5向4:30靠拢）

2.饮食--最近胃口不是很好，睡眠影响，早餐品质下降，需要加强；2天晚上（23和25过了晚八点进食牛排）

调整：开始践行晚七点后戒食

反思：早餐营养要加强，提前一晚买好第二天的青菜，一顿的量就好，不宜过多

3.运动--每日早起的up&down，本周增加了深蹲每日50个，跑一个国庆10㎞

4.冥想--睡前进行和早上班车上进行，很好的舒缓情绪，更加有精力，继续

反思：加强日常的正念化，时刻察觉，午休和晚上借助轻音乐

5.关于养生护肤：每天晚上热水泡脚，日常化护肤

二、家庭：祈愿健康和平安

1.和爸妈日常化视频语音，互相分享生活

2.老爸老妈每天一起运动，是我的榜样

3.找蓝盆友需要再多花点时间了，幸福把握

三、事业：把责任变成热爱

1.积极融入周年庆活动结束，成效不错，整个部门大家一起做，领导的行动力和做事思维值得学习

2.规划工作涉及的能力提升：Python、数据分析、产品运营（首要任务）、用户运营

3.多学习优秀的同事所具备的能力，多观察多思考

四、财富：能量的把持

1.有效资金支出

五、社交：感恩遇见

1.感恩工作上同事的互相协作

2.感恩商务英语口语搭档，每天互相督促学习

3.感恩老郑总能带来惊喜

4.感恩娟纸9.24晚上的救急

六、休闲：属于自己的轻松时间

1.2个晚上的放松，做自己喜欢的事儿

2.和朋友周五晚上见面聊天

七、成长：点滴输入，持续转化和输出

1.加入日更100天，提升输出力

2.把工作相关学习内容做输出，加强输入

八、效能：由内而外感受不同

1.运用习惯叠加的方法提升生活效率

2.每日工作计划+完成总结，提升工作效能

【9.27-10.3大青蛙】

1. 易效能践行-243同行

2. 商务英语中级备考

3. 健康瘦身，体重降至58

4. 运动--每天的微运动

5. 回家陪老爸老妈过中秋

【感恩分享】

感恩每一位对我的生命给予微笑和接纳的人

感恩所有的发生，让我更懂得活着的感受

感恩每一分秒的映照，让我可以觉知当下

接纳自己，持续行动