2019-11-08 362天

今天对我来说也很意外，昨天晚上给果果蒸红薯，手指大小，我没忍住，也吃了两个。

半夜起来还吃了小半个豆腐月饼，似乎晚上都是重灾区。所以，给各位的建议是：

出去逛街，早点睡觉。

不过昨天上课了，动了很多脑细胞，系统下降结果很不错。

从95.9下降到95.2 感觉很奇葩，于是，开始反省，是什么原因，

事实上我还真没饿着，正常咚吃外，还加了2杯防弹咖啡，2份魔芋粉丝。

没加水果，担心营养不均衡，还是决定明天加维生素。

饱腹感是我这种大基数减肥者最难控制的，还有想吃的欲望。

用防弹咖啡提供饱腹感，用魔域粉丝满足吃的欲望，再加点辣椒，似乎还可以接受。

每个人体质不同，咚吃的前提假设是，输入的能量低于输出的能量，你就能减肥。

可是，第一天第二天下来，感觉头晕，缺乏饱腹感，所以需要每个人根据自己的情况调整。

目前买到的生酮测纸还没拿到，不确定在哪个阶段，

但是体重数据降到我徘徊很久的95.2作用，4天平均每天1斤，今天计划增加1些运动。

这一次感觉很棒，体会到减肥的愉悦感，在量的控制上也逐步能觉察到，希望未来越来越顺利。