减肥这些事

我们在减肥这个事上是不是都有过挣扎?

# 科学减肥

## Hit

每周六次竭力自行车训练,每次练三组,每组30秒,间隔2分钟

## Sit

图片发自App


## 高蛋白饮食

2.4克每公斤每天

## 全身力量训练

6组,multi-joint lower body, upper body pull, upper body push, 各两组

## 多样性肌力运动

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