人生低谷做好六保

今年的政府工作报告提出了六保的工作要求，刚好今天早上看到朋友发来的“身心俱疲”四个字。我回复：保睡眠，保营养，保锻炼，保平稳，保基础，保沟通。是的，个人认为当处于人生低谷的时候，一定要做好六保工作。

保睡眠。为什么我会把睡眠放到最前面来？因为绝大部分的人当遭遇到生活中的焦虑时，第一个影响的就是睡眠。寝食不安，第一个字也是说的睡的事。如果睡眠不好的话呢，第二天会没有平稳的情绪和充足的精力来处理问题，于是晚上再焦虑的噩梦连连，直接进入恶性循环。好的睡眠可以让我们能够有充足的精力去面对第二天更加让人繁忙和无措的事件。早就有科学研究表明，人类之所以会需要睡眠，是需要让大脑清除冗余，打扫毒素。长期睡眠不足的人精神状态会直接影响到日常生活的各个方面。所以我的建议是在人生低谷当中第一件要做的事情为大脑留出足够的空间，好让我们去处理困难的事情。

保营养。低谷时期的不良情绪可能会导致饮食不规律，各类暴饮暴食或者断食绝食都有可能出现。保营养就是有意识地让自己按时三餐，选择健康的食品，好的食品，不要点外卖，不要吃夜宵，避开高糖高油的各类零食的轰炸。这样可以帮助我们让自己在未来某一天缓过神儿来的时候不会因为未能做好身体管理，直接病倒，或者是肥胖、三高缠身，那就真是得不偿失啊！本来就已经很悲催了流泪，现在把身体也搞坏了，醒过来之后，到底是该惜命还是不惜命呢？

保锻炼。接下来就说到关于锻炼身体的问题：正是因为外界环境诸多不容易，所以更需要内修自己，做好一切准备打这个硬仗！硬仗好不好打，身体扛不扛得住是第一位。所以加强营养的同步是要加强锻炼，让身体能够经得住折腾。锻炼的方式并不是说非要到健身房才叫锻炼，就算是每天给自己一个三分钟的平板支撑，就算是每天半个小时的跑步，就算是一个拉伸。一个扭腰都能算作是锻炼，不要把它想得太艰难。先易后难，让身体慢慢适应。锻炼身体产生的多巴胺可以让人更容易快乐哦！

可以想象，当一个人处在低谷，精神状态也不太好的时候，肯定是很少有心思花在刚才说的三个方面的。但恰恰就是这三个方面给我们带来一个足够强健的体魄。

保平稳。越是在艰难的时刻，越是要保证自己情绪的平稳，千万不要在某个时间点就让自己情绪崩掉了。一个崩溃的情绪并不会让我们取得更好的决定，相反可能会让我们在关键的时候做错选择。情绪当中尤其需要克服的就是消极悲观。这并不是说让我们在痛苦之中还要强颜欢笑，也不是说要让我们刻意的去遗忘，或者说是忽略自己的负面情。，恰恰相反，正是因为这些负面情感实在太过强烈，我们要尝试着去接受这些不好的事实。同时，让这些不好的事实所带来的痛苦的情绪在内心得以消化。这里有个小技巧，就是给自己一个锚点，一旦意识到自己陷入不良情绪，就做个小锻炼，三个俯卧撑，爬两层楼，直接去健身房……或者冥想。只要能够坚持，相信很快就会出现好的转变。

保平稳。当我们的身体和情绪都得到充分照顾的时候，我们最需要去做的事情就是去维持正常的生活体系，包括维持工作学习生活状态处于正常状态。只有在维持基本面不恶化的基础下，再来去做下一步的决定，才能防止在情绪失控的时候，把自己辛苦多年搭建起来的生活基础给搞崩溃。虽然我们渴望不破不立的快感，但一个崩塌的大厦比一个需要修补的大厦需要花费更多的时间去，而我们是不会有太多时间去重新开始搭建新的大厦的。当你某一天突然从自己的低谷状态当中走出来之后，你会发现，实际上也许事情并没有那么糟糕，但是由于糟糕的决定可能已经让某些事情再也回不去了，覆水难收。当然，有时候本来我们的生活就已经是摇摇欲坠，那么在摇摇欲坠的生活当中，那就请抓住能够给你带来快乐，让你觉得值得珍惜，还有那些会持续受益的部分吧。

最后一条是关于保沟通。沟通是指的与家人的沟通，与朋友的沟通，与合作伙伴的沟通。好的沟通，能够让彼此之间得到理解，也可以开阔视野，不会局限在小的范围里面自怨自艾，难以自拔。

有人问，人生低谷的六保是否有先后顺序呢？顺序已经列在这里啦，当完成第一件事情后再去努力尝试第二件。毕竟，很多人的低谷只有自己知道，只有自己消化，只有自己才能真正走出来。

加油吧，乘风破浪的小姐姐们！