“这份工作不错，但我每天上班总是得跟那个烦人的同事共事，真让我抓狂”
“孩子成绩老提不上去，真是愁死我了”
“他总是不听劝，一意孤行，真可恨”
……
一个烦人的同事，一个成绩太差的孩子，一个祥林嫂般的闺蜜，一个总是催婚的老妈，一个不求上进的男朋友，一个心胸狭窄的领导，一次不愉快的网络购物……
生活中总是有着层出不穷的小麻烦来干扰你的情绪，破坏你的好心情。他们有的可能真的是跟你过不去，有的也许是无心的，但不管哪种情况，我们还是会感到不高兴，觉得受伤、委屈。
除了人，还有不少事情也经常会让我们的情绪失控。比如因为填错退款退货订单导致运费险拒绝理赔，自己得垫付邮费；比如买房子、换工作、电脑故障、水龙头坏了等等。
我们多么希望这些事情不要发生在自己身上，但我们有很清楚有的事情是无法避免的，也很明白许多事情其实都是小事不需要那么在意。要有个好的心态，不要为不值得的人和事打扰自己的美好生活，但情绪仍然很容易因为这些事情受到困扰。
有时候我们会因为这些事而情绪失控做出一些让自己后悔的事情，到底我们该如何避免自己产生过激的负面反应呢？在日常生活中我们该如何保持积极、健康、阳光、有为呢？出现这些负面反应很可能是因为我们抱着不健康的想法，这些错误的信条在具体情况中令我们自作自受。
这些愚蠢的想法常被我们用来把具体情况恐怖化、应该化和合理化。《我的情绪为何总被他人左右》一书详细列出了十条非理性的人生信条，抱有这其中一种或几种信条的人在生活中常常很难过得顺心，更别提过得幸福了：
1.太在乎别人怎么看你。有这种心态的人很多，这类人通常我们说他“脸皮薄”“爱面子”。比如《亲爱的婚姻》中的张建建为了讨好富家千金果果，才工作几个月的他打肿脸充胖子请对方吃一餐好几千的饭，当他看到菜单上的价格顿时傻眼了，但为了不丢人愣是点了很多菜，结果结账的时候钱不够，还得找人来救急。
2.“我绝不能再重要任务上的失败，否则太可怕了，我无法忍受”简单来说就是对失败太过忧心忡忡，输不起。
害怕失败常导致不敢冒险、停滞不前，最后导致庸庸碌碌。有时候我们太墨守成规，拒绝用新颖或不同的方式思考、行动。我们看上去似乎只是为人拘谨平凡了一些，但常常是因为过度害怕尝试新生事物，害怕不成功，害怕形象遭到破坏。完美主义者是真正的极端主义者。
3.“人和事都应该总是朝我要他们去的方向发展，如果不是，那就太糟糕、太可怕、太恐怖了，我无法忍受。”
“当他总是……时，我真受不了！”
“当……时，我会疯掉的。”
“无论何时……我就是讨厌，就是受不了。”
总爱用这些口吻对自己说话的人其实是在说服自己自寻烦恼。事情不如自己预期进展，我们难免生气，但我们可以把这种情绪降到最低，不要影响我们对局面的控制。用变化是常态，出现问题我们就解决问题的信念去代替这种过分焦虑的想法能让我们的生活工作更顺利地进展。
4.“如果前面三种坏事中的任何一种出现了，我总要找个人骂骂才痛快！他们做错了，早就不该这么做，事情做得那么糟糕，一帮烂人。”有这种信条的人在具体行动中，当出现问题时他们总是把时间花在追究责任上，结果不仅事情没好好解决还引出另外一些麻烦。
5.杞人忧天。“假如我对即将发生的事或别人对我的看法抱有挥之不去的忧虑，当事情真的发生时，就会比我预想的要好。”常常这样想的人都是喜欢过分忧虑的人，因此也无形中给自己带来了很多不快，其实当你停止担忧并想一想，就算你再怎么担心、烦恼对于有些事情来说，该发生的总会发生，担心也于事无补。
6.“每个问题都有完美的解决方法，我必须立刻找到这些方法”结果就是事情迟迟难以进行，最终错过最佳时机。因为每一项选择都是两面性的，不可能只有好，没有坏。你想把孩子送进师资优质的学校就意味着高昂的学费，放弃一份不喜欢但鸡肋的工作就得承受找工作碰壁的煎熬……
7.“逃避困境和责任比正视它们要容易得多。”当面对责任和困境时，我们总是能够说服自己置身事外，还心安理得。比如计划这个月减十斤，但面对美食诱惑总安慰自己吃饱了才有力气减肥，吃一点点没事的，结果一个月后你仍然穿不上那件喜爱的连衣裙。
8.“如果我事事不投入，只保持若即若离的关注，我就会永远开心。”比如开会时领导列出许多新措施，当询问他们的看法时，他们会说：“哦，无所谓。”而心里却这样想：“只要不伤害到我的利益就好了。”而实际上这种条件是难以满足的。
9.埋怨过去。“我的过去、小时候、最近的恋情和最近工作中发生的所有可怕的事造成了我此时的感受和行为。”当我们盯着过去不放，就会把事情恐怖化、应该化、合理化。这样一来我们反复走入了一个恶性循环的圆圈，一直重复着现状或者使现状更糟糕。
10.是他人他事逼着我过分生气、焦虑、抑郁或内疚的。这真的是很完美的推卸责任大法，就好比撞到门却怪那个门不该装在那里挡道似的。
以上十个信条你占了几条呢？这些信条是不是根深蒂固、无法打破的呢？当然不是，《我的情绪为何总被他人左右》一书详细解析了打破这种信条的方法。
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