大家好，这里是暖暖莳光电台，我是Danny。我是清华大学积极心理学认证指导师的培训学员。传播幸福的科学让你们收获幸福与美好是我的追求和使命。每天10分钟，期待能够与你幸福相遇。
“当你还很小的时候，他们花了很多时间教你用勺子，用筷子吃东西；
教你穿衣服，绑鞋带，系扣子；教你洗脸，教你梳头发，教你做人的道理。
你是否记得经常逼问他们，你是从哪里来的？”
这里的他们就是我们每个人的爸爸妈妈。
育儿才知父母恩！一直到三年多前我成为了妈妈，我才深刻体会到我能诞生在这个世界上是一份父母赐予的恩典！我才更能明白养育我长大，他们到底要付出了多少的心血！
昨天在节目中提到，给予我们生命里滋养和帮助的人们终将在我们的生命里离场，我们一直在吸收他们的养分，却可曾向他们表达过感恩，当面说一句感谢呢？
当你回想过去，谁会是你最想要感谢的人？
当你回想起他帮助你，照顾你，支持你的点点滴滴，你的心里会不会开始有点酸，同时又有点暖，或者一下子眼眶就湿润了，这就是一份感动和感恩。
我们也许都会感恩，却不一定知道感恩到底有什么好处，好处就是：
第一， 感恩让我们的身体更加健康
曾经有科学家测量不同情绪下的人的心率特征。他们发现，当人有挫败感的时候，心率是抖动得很厉害的；而当人产生感恩的情绪时，心率是平滑而稳定的。
医生每天让病人做15分钟的感恩练习，持续一个月，发现他们的免疫力抗体lgA大幅度地提升；而良性荷尔蒙DHEA的分泌量显著地增加；压力荷尔蒙皮质醇却大大地降低了。
第二，感恩让孩子的表现更优异，身心更健康
科学家实验得出：懂得感恩的孩子对比其他孩子，成绩会更优异，社会交往更顺利，专注力更好，生活的满意度也更高，妒忌、抑郁的情绪更少。
第三，感恩促使人们更积极地工作
当账单上有写着“谢谢”这个感谢词，服务员会获得多11%的小费。
如果员工在月底收到公司送出的“感谢信”，他们的生产力可以从23%提高到43%。
如果在志愿者服务结束后，主办方可以送上感谢信，他们服务的回头率会上升43%。
感恩有那么多好处，我们应该如何练习感恩呢？
第一个方法，感恩拜访
试着想象一下当你遇到那位你想要感恩的人，如果你面对他，你希望和他说什么呢？
你可以尝试把你想说的话通过写信的方式记录下来，然后找机会当面念给他听。如果距离远，也可以尝试打电话念给他听。
实验证明感恩拜访是幸福的强心剂。
尤其当我们陷入情绪低谷的时候，感恩拜访会让我们再次感受到自己的价值。因为你有价值，别人才愿意认可你帮助你。你的情绪状态能够一下子提升许多。因此，我们才说它是幸福的强心剂。
可是，感恩拜访的效果持续并不算持久，为了避免情绪过一段时间又恢复到低谷。我们可以结合第二个方法来做。
第二个方法，每天记录三件好事
这个方法我已经在节目当中多次介绍过了。因为它简单又有效果，所以我每天都在坚持记录。
记录好事的过程很自然的就会让我联想到谁帮助了我才可以让好事发生！甚至要感恩我们欣赏到的美景和以及能够呼吸新鲜的空气！
我们能过上如此岁月静好的日子，不正是因为有强大的祖国庇佑，有那么多医护人员为我们负重前行吗？
其实只要是发自内心的真诚感恩，都会让双方体验到愉悦的情绪，形式呢，其实是可以多种多样的！
我们已经知道感恩可以让一个孩子身心健康，成绩优异，人际交往更顺畅，拥有更多的幸福感。那么我们该如何培养孩子感恩呢？
看看市面上某些所谓的感恩教育，不停告诉孩子父母如何的忍辱负重为他们付出，他们欠了父母好多好多。
弄得孩子们充满了内疚感，然后嚎啕大哭！要孩子怎么感恩呢？去给父母洗脚，推背等等，我认为这是搞形式主义！
当一个孩子从内心就感动于父母的付出，感受到的是关爱而不是亏欠，她的情绪应该是愉悦的，感动会让他们热泪盈眶，但绝对不会是嚎啕大哭！他们自己会发自内心的想方法感谢你的。
如何培养真正的感恩有三个要点：
1、你要让孩子感受到付出者愿意付出的原因和代价
让孩子明白，家人朋友帮了他，到底付出了哪些代价，大家之所以愿意帮他不是本来就应该的，而是因为爱护他，才愿意去付出和牺牲一些东西。
如果不让孩子意识到这一点，他不会发自内心感恩的，还可能觉得你们很好欺负而已。
我自己的话会有意识地教育我女儿：“你请求别人帮你忙，那你要说什么呢？对，要说请嘛！帮助你以后，你又要说什么呢？对，说谢谢！”
有时候，她急着想要某样东西，难免有些急躁，粗声粗气地直接呼喊家人帮她拿。
如果她语气不对，我都不会给她拿，我会亲自示范如何表达请求，并让她再说一遍，然后再帮她的忙！我可不希望她以为自己是可以呼风唤雨的神了。
时间久了，有时候是她主动帮助我们盛汤，拿纸巾给我，如果我忘了说谢谢，她还会来提醒我说“妈妈，你要谢谢！”呢！然后她在我说完后，加了一句：“不客气！”
2、如果是不合理的要求，或者哪怕是合理的要求，只要是你自己累了，不想帮也是可以的！
不合理的要求肯定要拒绝，这个很好理解！合理的要求，你也没必要每次都答应他，特别是在你很累，或者是不方便的时候！
否则，我们很容易给孩子一个假象，只要需求发生冲突，她的需求就要被优先获得满足，而其他人的需要都要靠后！
当孩子与他人的需求发生冲突的时候，我们更要抓住这个好机会去教给孩子：如何尊重他人的需求并和他人协商一起解决问题。尽量让双方的需求都能得到满足！孩子的情商也是这样子在冲突中，一点点培养起来的。
正因为孩子不是每时每刻的需求都一定必然获得满足，他们才感动于你们给予的付出，想到背后你们的不容易，更加地珍惜和感恩！
3、当你们为孩子付出的时候，一定要是心甘情愿、不求回报的！
例如，有些家长和孩子说：“还不都是为了你，我才待在家里陪着你学习，本来我可以有更好的事业发展的，因为你我才放弃的。”
我相信孩子听到这番话一定不会觉得感动，更别说感恩了。他只会感到巨大的亏欠和压力！
你丢给孩子的是爱和支持还是亏欠和压力，孩子们心里清楚得很啊！
我要谢谢你
因为有你温暖了四季
谢谢你感谢有你
世界更美丽
我要谢谢你因为有你
爱常在心底
谢谢你感谢有你
把幸福传递
谢谢你感谢有你
世界更美丽
暖暖莳光电台开播一个多月以来，每天日更，接近50集了。特别感恩各位听众们的支持，不知不觉有了7000多次的播放量了。
你们每一次的收听就是给予我的一份支持！
你们的每一次收听也是和我结下了一份善缘，我希望有机会让这个美好的缘分一直持续下去。
今天想给你们留个小作业，希望你们可以亲自给一个想要感恩的人表达感恩，无论用怎样的方式都可以。去体会一下你的内心有这样的波澜，你们之间的关系会有什么变化呢？
这里是暖暖莳光电台，我是Danny。
今天的分享就到这里，期待你的持续关注哦！