从单纯的愿望出发D49

很多时候很多事情，我们无法坚持下去，不是因为事情超出了我们的能力范围，只是因为我们想得太多，想得到的太多，而做得太少，预期越高，在行动的过程中收到的正向反馈就越少，坚持就变得困难。从单纯的愿望出发，坚持去做，终会收到我们想要的结果。

写作:单纯的愿望，日更1500字，坚持日更一个月开始。其实最开始日更缘起于挖财组织的写作马拉松，坚持写作42天，每天最少200字。看到这个简单的要求，又想到自己的意志力还不错，一种表达的欲望喷薄而出，就这样走上了挖财的写作日更之旅，后来在坚持的过程中邂逅了，里面的很多专题可以讨论，对自己写的文章也能及时收到正向的反馈，最开始写作的愿望很单纯，每天的五次投稿有录用的就是对我的肯定，就是最好的反馈。从最简单的愿望出发，坚持日更的字数从500字，800字，不知不觉到1000字，1500字，有时候状态好还可能到3000字，到现在49天写了60000+的字数，都是缘起于那个每天200字的简单的要求，从最单纯的愿望出发，我们得以坚持下去，坚持形成一种微习惯，坚持变成一种向上的力量，对于写作文1500字都憋半天的我来说，从来不知道我可以写几万字的文章，一切从最单纯的愿望出发。

跑步:单纯的愿望，每天跑步四公里，坚持跑一个月开始。跑步是我最开始坚持去做的事情，也是我锻炼意志力的工具。在学习《意志力是训练出来的》知识后，我能找到的坚持训练意志力的工具就是跑步了，那是正值大冬天，每天早起跑步对人确实是一种考验，而且每天都想着训练自己的意志力，每隔一段时间就给自己加码，挑战自己的极限，这样坚持了两个多月，体重狂减了20多斤，最终还是没有坚持下去，因为最后每天10公里的跑步计划几乎不可能每天都完成，几次没有达到预期坚持下去的精神力量就会减弱，后面就难以为续了。2018年伊始，考虑到了各种因素，并且把目标定在700公里/年的简单愿望上，平均每天只需要跑步2公里即可，这样单纯的愿望就很容易实现了，到现在已经基本完成目标，如果算上步行的话，已经超额完成。现在有每天4公里的单纯愿望也是根据最近两个月的跑量来定的，每天不需要思考跑步目标，简单单纯的去跑即可。

阅读:单纯的愿望，每天阅读30页纸书，坚持阅读一个月开始。阅读是我最喜欢做的事情，曾经也废寝忘食过，也痴迷沉醉过，但多数限于小说，从2013年有意识的开始成人学习以来，学习了不少上学时从来没有接触过的知识，如投资理财，成功励志，时间管理，销售等，有时候恨不得把某一方面所有的书籍都看个遍，这时往往眼高手低，读了一半就读不下去了，也曾找过高效学习，有效阅读方面的书籍学习，也做过速读方面的训练，但效果不好，总想记住书中的知识，但总是读过就忘，没有形成系统的知识构架，这样的反馈造成的结果就是读书总是半途而废，很多时候读到一半就读不下去了。后来不断的调整，不断的改进，从最单纯的愿望出发，坚持每天阅读30页纸书，也改变了读书的目的，不要求自己去记忆书中的所有内容，只在现实中实践自己能用到，对自己现阶段有帮助的知识，如此对知识的吸收反而更加深刻，更具有指导意义，也不再像以前那样提供记不住这样的负面情绪，而是在不断的应用中提供学习可以帮助生活,改变生活的正向反馈，提升了阅读的兴趣。从单纯的愿望出发，我们可以通向知识的海洋，坚持每天阅读30页纸书，只需要每天半小时，或两个15的分钟，或3个10分钟，就算阅读速度像我这样慢的人也可以做到坚持下去的。

时间统计法:单纯的愿望，每天有意识的记录自己的时间开销，坚持记录分析时间结构一个月;时间统计法最大的作用就是让我们通过记录时间开销来分析自己时间的结构，优化自己的时间分配，让我们专注于最重要的事情上。从最单纯的愿望出发，我们可以单纯的记录自己在某一方面的时间开销，比如浏览网页，比如和孩子相处，比如阅读学习的时间，最开始时我们只需要自己最常做的事情花费了多少时间，是否值得我们花费那么长的时间，坚持形成习惯后我们可以记录自己更多的行为所需要的时间，优化在重点项目的时间结构，慢慢形成全时间记录法，一切缘于最简单的单一行动的时间记录，这样坚持就不是一件困难的事情了。

番茄工作法:单纯的愿望，每天完成4个番茄钟，坚持完成一个月番茄钟的数目。番茄工作法是我领悟得最少的一个时间管理方法，是因为与自己的工作状态不符，工作目前没有忙碌到需要使用番茄工作法的地步，但在学习上可以使用番茄工作法，每天给自己规定简单的完成4个番茄钟，在每个番茄钟期间专注于眼前的书页，不去想阅读的效果，也不去管到底阅读了多少页，只是专注于完成一个番茄钟的时间，形成一种独特的节奏感。其实在5点起床，5-6点期间写作，6-6点半跑步，6.30-7.20洗澡，吃饭，出发上班，这就是我每天时间管理的节奏，就算是周末休息和出差在外，我也基本会遵循这样的节奏，否则就会感觉到不自在，也许在无意识中就已经开始应用了番茄工作法的节奏了。从最单纯的愿望出发，努力实践番茄工作法，每天完成4个番茄钟，2个小时的专注，这也是一种仪式感，专注的仪式。

在执行具体的行动时我们需要从最单纯的愿望出发，越单纯越简单我们开始执行的难度就越小，坚持下去形成习惯的可能性就会越大。但在最开始确定计划时，我们应该确立更大一点的目标，再将其逐步分解成可执行的小行动，如果最开始确立的目标就过小，在行动的过程中就会迷失在繁杂的诱惑中，偏离最终的方向。日常行动和目标之间会存在需要的阻碍，如果目标足够大，目标就像太阳一样，我们无论在什么地方都能感受到太阳的温暖，也能觉察到目标的方向，不会在途中迷失。

确立目标后，重要的不是想的太多，重要的是从现在开始，从单纯简单的小事开始去做。