时间管理4

艾宾浩斯理论，一天几乎能够遗忘80％，不断重复重复再重复，及时复盘，迁移

未来怎么用知识，现在就怎么学知识，场景记忆法，情景学习法，记忆停车位置，边走边记忆标志物，场景记忆法

一年有多少阅读课量，梦想版+PDCA就可以做到，系统的方法+极致行动力，系统正确的方法迁移工作领域，别人在偷懒的时候，你要极致努力，悄悄把尖，梦想版是大循环。PDCA是小循环，形成闭环

每天有计划，执行，反思，调整

计划长期目标、短期目标的方式、明确目标、实现目标的方式

不知道自己要的是什么，没有五年的规划

不是不想破局而是不知道自己要去的方向，找到三圈交集，samrt原则（目标管理）

快乐有意义，做快乐有意义的事，无法摆脱人性弱点，利用工具

1、 明确的目标，要具体的

举例下学期我要看课外书与下学期我要看5本课外书，要量化

2、目标可衡量，目标进度可以跟踪

我已经完成多少，还有多少可以实现

目标通过努力最终可以实现

阅读  根据自己情况来设定，最好的学习就是教会他人

4、结合梦想版是否一个板块想契合，关联性

5、目标有明确的截止日期

完成时间倒退完成计划，以终为始

基于人生维度，计划与梦想版八大方面相关

自驱力，年度目标、月度目标、拆解目标

如何过一天就是如何过一生

生命的价值不在于时间的长短，而在于你如何利用它，当日计划：每天三只青蛙、认真思考重要不紧急的目标、聚焦，学习一定是当下最需要的，排列优先级，计划赶不上变化，3问4D两分类，要不要做，做、怎么做

D：执行，推荐用纸笔详细记录一天时间使用，通过记录看见一天的时间都去哪了，记录发生3分钟以上的时间，哪些时间是被浪费了，记录时间，对事件进行分析，也能关注自己的专注度时间

番茄工作法，255工作法，工作25分钟，休息5分钟，一张一弛，用番茄吃青蛙，把要事干掉，把注意力100%放在当下，熟悉自己高能时间，去做要事

孩子学习，没有专注力，不用心等现象，大人也要反思，是否在孩子学习时问孩子渴不渴，饿不饿等打扰孩子，三不原则：不看手机、不吃东西、不发呆

休息时间不使用番茄工作的，记录下来给自己正向反馈，非工作不用番茄工作法

C，反思，计划没有达成的原因，亮点与提升点，当孩子拖拉时，去记录，情绪，记录情绪背后原因，每天发现和记录孩子一个闪光点

一事反思、日反思，周反思、月度年度检视

成长不是知识点的积累，而是思考力的提升，

计划是否合理、预估时间是否合理、是否有高效时间做高能要事

思维六层次

自上而下反思，1人生意义2、我是谁、3、我要去哪里，

A、提升点和下一步行动

时间管理的本质是让我们高效工作，有时间去休息，陪伴家人，幸福生活，1个目标5条理由，当下最想完成的，5条。学习这套模型，是否可以用到孩子身上。如何用，

金句：人与人之间的差异就在知道与做到