刚看到一个问题说冬天减肥！
减肥不止冬天减肥吧！
减肥一年四季都要吧！像市场上的一些减肥产品！比如奶昔，松花粉那些！好像都是饿瘦的！至于真的假的就不知道了！我一个朋友就是在用奶昔减肥，但听她说也是饿瘦的！
至于说减肥的原理，其实也简单！高蛋白，低脂肪！再加上适当的运动就ok！其实我也是一个小胖子！我有200斤，最近也在减有一些效果，我瘦了大概10斤！我是早餐牛奶鸡蛋包子！午餐凉拌蔬菜，吃两个包子！晚餐就不吃了！然后大概晚上8.30分！出去跑步5公里！我是每天这样去做，但实际上我是每周不规律的，每天都会按照这个大概路线走！
怎么讲呢？我每天早上，中午，晚上会按照原计划走！但总有意外的时候！如果公司聚餐！朋友聚餐！家人聚餐！这些做下来一般都没什么时间去跑步了！所以，我就不管那么多了随心走！该吃吃该喝喝！晚上回家继续睡觉。第二天！还像往常一样的减肥餐。或者你感觉不饿的话也可以少吃点！然后去跑步！去按照每天规定的大概流程走！这样我坚持了两个月，身体确实感觉轻松了好多！去称了一下！瘦了10斤！其实最重要的是坚持！大吃一顿没什么问题！但要控制，不能因为一顿饭就放纵自己！
我去找了一些食谱搭配，可以参考下:
搭配一:
早餐:茶叶蛋一个(80卡),优酪乳一杯(160卡);
午餐:米饭一碗(160卡),热狗一根(240卡),冲泡式杯汤一碗(40卡),紫菜汤或玉米浓汤(80卡);
晚餐:肉燥米粉一碗(40卡),面筋10个(80卡),布丁一个(160卡),苹果一个(80卡)。
总热量:1320～1360卡
搭配二:
早餐:牛奶一盒(250cc)(160卡),三明治一个(320卡);
午餐:茶碗蒸一碗(120卡),冲泡式杯汤一杯(40卡),御饭团一个(160卡);
晚餐:大亨堡或面包堡一份(360卡),乌龙茶一罐(40卡),香蕉一个(80卡)。
总热量:1280～1320卡
搭配三:
早餐:美极好粥一杯(200卡),肉松一匙(80卡);
午餐:泡面一碗(320卡),茶叶蛋一个(80卡);
晚餐:水饺十个(400卡),健怡可乐一罐(20卡);苹果派半个(160卡);葡萄一中串(80卡)。
总热量:1340卡
减肥相信你可以的，加油！早晚都会瘦下来的！