金英 总第602次分享，坚持打卡第409天

继续读建构解决之道，82页到85页

坚持了19天，感觉越来越轻松了。今天在读书之前就找到了好几题的答案。一是因为内容少，二来因为对内容比较熟悉吧。开头是熟悉的box练习，维持停留在当事人的脉络中。要用当事人的语言来记录，记录当事人带来的问题，当事人想要改变的目标，当事人勿谈钱的改变，当时的例外与资源，当事人进步，当事人的下一步。

有任何事会无缘无故的变化，要深究些微变化，让当事人清楚变化是怎么来的。然后强化进展，让它更持久类化。探讨进展的差异，促使当事人更为具体发现与理解自己刻意努力或自发转变的内涵与层面，过程与结果，方法与策略，信念与力量。咨询师会摘要与汇整进展的核心要素，意义与各方策略，以促使当事人能巩固，维持或扩大这些正向转变，确认当事人能在目标的轨道上继续达成其所欲目标。咨询师亦常会探问当事人对于维持改变保持进展的自信，从而带来滚雪球的效应。

如果当事人表示没什么不同，代表着没有朝向负向方面变化，没有变得更糟，还在掌控之内。我当时说变差了，那咨询师可以用事情总会有起起伏伏的一般化回应，在询问事情变差的脉络，具体了解他：处理这些情境的方式是否有过去不同，是否一有小小的进展，是否与目标有关，采取的方式是否需要更积极，抑或事情恶化的速度，较之常态已经慢了许多，而对照出当事人仍然拥有的优势之处。一般使用应对问句，加评量问句与关系问句，以启发当事人客观检视自己的状态，理解自己的相关优势力量，以及明白自己是如何在自发性的解决问题，而让情况没有更为恶化。即坚持着有效的方法就多做一点，无效，则改采别的方式的重要原则。

强调接受限制但不放弃。“够好了”生命哲学，也就是知足。生活能“够好”即可，因为生活本来就不能完美，或没有问题，当事人只要能因应生活种种所需即可。大概在量尺上七八分的时候就可以考虑结束晤谈，当事人认为在七八分的状态下结束晤谈，暗示着咨询师相信当事人可以自己完成后续行动，而当自己的情况更为改善时，当事人对于自己的自我效能感会更为强。