2021.4.21《不熬夜，不死背，睡前1分钟惊人学习法》

P63-72

在本书中提到有个非常重要的睡眠七道具。

一，床头灯，顾名思义就是要有一个照亮的设备。

二，便签纸，这个是只用来记睡前想到的创意或者忽然想起的事情，随时记。

三，笔，就不用讲了，写东西肯定要用笔了。

四，录音笔，现在录音笔可以用手机来代替，因为手机有录音的功能，是说记录东西的时候不想写字，那么就直接可以录音录下来。

五，字典，这个字典也可以用手机，遇到不会的，就可以查。

六，记事本，这个记事本主要写的是一句话日记或者是做梦日记。

七，收音机，作者认为收音机是指在执行一分钟学习后，可以放一些舒缓的音乐帮助睡眠。个人建议可以使一些播放器音乐的app，我个人是比较喜欢用酷狗或者是网易云，一般会选一首比较舒缓的歌曲，在睡前聆听一下。

我个人认为其实只需要灯，笔，纸，本子，手机这五样，甚至于说纸和本子合二为一也不是不行的，如此只用四样就好。

准备好这七件法宝后，可以坐在床边，心想睡觉吧，但是这个时候要记住，今天最后学习的大原则就是要微小，精略，简单。

微小，是指说不要安排很多的学习任务，只是微量的念书，微量的复习，微量的浏览。

精略，是只说不管什么，都不要想着全部记住，而是说重点浏览一下，重要的部分。不可以让大脑用太多的能量。

简短，在短时间内记住，目标时间是一分钟执行的时候最多不超过三分钟，偶尔也不要超过三分钟，在必须要树立个概念就是五分钟时间太长了，不然会让大脑兴奋起来，不利于休息。