微习惯的力量

朋友给我送了两本书，其中一本名叫《微习惯》。我这几天都在看这本书，书中的大意是很多时侯不能把一些行为坚持下来成为我们的习惯，是因为我们自己给自己定的目标太难达成，需要强大的意志力才能坚持下来，因为太难坚持，所以最终大部分都没办法变成我们的习惯，而我们如果把初始目标定得非常轻松容易，循序渐进，就很容易逐渐形成为我们的长期习惯。

由于看了这本书，也因为有想要在某些习惯方面改变的行动，所以我进行了尝试。我尝试了两件小事。第一件是喝水，第二件是阅读。

首先说到喝水，可能对很多人来说，是小得不能再小的事了。但对我来说，却一直没能很好的解决。因为我一直没有养成很好的喝水习惯，是远未达到我每天面要摄入的引水量的，我自己一直有意识到，头脑里也有想要改变的想法，但这么多年过去了，却一直不见奏效。

正好最近我加入了一稼老师的精力营，她有提到我们每个人每天应该要摄入的水量。在写第一周的目标时，我把第一周的目标就定为养成喝水的习惯。老师也教我们如何换算跟量化自己每天的喝水量。我每天需要摄入1600毫升水，正好我有个400毫升的水杯，每天只要喝满4杯，我每天的喝水目标就完成了。

所以，我现在每天会随身带着这个水杯，时不时拿起喝两口，最开始的一两天是有意识地提醒自己去做，多做了几天就发现不用思考，自然而然就会去做，一点都不需要意志力，很轻松就办到了。真是解决了我自己的一个大问题。虽然说还需要更长时间的验证，但因为执行起来很轻松不费力，完全没有任何压力，我自己觉得可以长期做下来的可能性非常大。

第二个是阅读，之前我的阅读是断断续续的，有时读得多有时读得少，尤其近两个月在线上有其他课程，阅读几乎是停滞的，所以看到《微习惯》这本书，我又悄悄给自己定了个任务，那就是每天看两页书，因为以前我总想很快把一本书看完，但实际上有些书看着看着就不了了之了。

现在每天我早起后坐到书桌前，第一件事就会先翻两页书，但翻着翻着往往就不止两页书了，但是因为我的目标只有两页，所以每天无论多忙，看两页书这个目标轻松又简单，所以也没有任何的压力和负担，也就能够轻松地做下去。

虽然我这两个微习惯坚持的时间都不长，都只有一个多星期，但我能明显感觉到自己的心理状态，很轻松，毫无压力，没有当作是很困难的任务或者需要我强大的意志力才能完成的事，而是随手就能完成的微小行动。所以我觉得要养成我们想要的长期好习惯，不如从这些容易做到的微小习惯开始，只要每天坚持做，微习惯也能给我们带来大改变。