下班后的时间精力生活管理方法

时间和精力管理的共性问题

做事前要有一个目标,整个人才会有的放矢地向一个方向努力。像在大海上航行，如果你有一个目标你会前进但如果你没有目标，只是在大海里来回飘，完全没有目标也就无法达到想去的地方。

不要苛求自己，根据自己的实际情况和身体状况调整。

时间管理的问题和方法

1，凡事提前完成，不要让截止时间追着跑

提前完成，如果发生任何变化或者需要补充的时候我有足够的时间和耐心去完成。

提前完成会让你更加的从容不迫。任何一个人都不喜欢被人催着走，这样会让自己的一天都着争心慌，心情烦躁焦虑。

主动性会让你感到有成就感。有赢在前面的感觉，心情好工作才能更高效

2，每天早晨做好每日管理，做好to do list 

3,   正确利用碎片时间

碎片时间只能用来处理碎片的事情，比如打电话，发个不需要思考太多的邮件等。

而读书学习这种需要整块儿安静的沉浸其中的事情，碎片时间就不适用了。

4，事情排列焦虑症

希望每天把所有的事情做一遍，会让我们觉得每天做的事情效率不高，很着急赶时间，而无法专注事情本身。

我们可以把事情分散开，而不需要把每一件事都准确的排在每一天里去完成。

5，养成某种工作习惯，让你的身体适应起来

让自己的身体适应自己的工作，也因此才能做到工作生活两不误

做事不能全靠心情靠灵感，把控制和自律的权利给了不可控制的因素，可能什么都做不成

6，学会说不

作业成年人最重要的是效率，而不是面子。我们要在合适的时候去学会说不，不要在一些无谓的事情上浪费时间。

7，善于借用别人的力量来做事情

如果事情很复杂，需要借助别人的力量，可以分钱请别人来帮你。这样你虽然少了一些收入，但会节省你大量的时间去开拓更多的事情。

8，统筹管理时间

在不需要特别专注时候可以同步进行。

9，拖延症和懒癌很严重怎么办

从小事情做起，逐步体会到提前完成事情带给你的成就感。

专注，不要适图同一个时间做很多事情，专注的完成一件事，比多任务处理更快

逐渐完成，用小事情带动自己先运转起来。

懒得问题其实是没办法的，想取得成就，那就一定要勤奋。但如果赚钱都需要别人催着你那你就活该穷。

精力管理

1，体能管理

不要吃太多，吃的多会让自己犯困。

健身能让身体的每个细胞都活跃起来。

不随意模仿。要根据自己的身体规律来。

2，情绪管理

情绪的好坏成了我们成年后工作生活的最大干扰因素。

下班后的时间越多，越觉得迷茫时规划自己的时间。

树立自己的积极心态，用“试试看”替换“我不行”

保持学习进步和充实状态，减少恐慌。

手机焦虑症的不良情绪。删除手机里不用的APP，退出无用的微信群。

3，精力管理

小事儿消耗太多精力。安排好做小事儿的时间。

无效的社交。番茄工作法，工作25分钟休息5分钟。