《孩子一生受用的时间管理术》勿忘我作业

      对孩子来说，拥有一个好的睡眠尤其重要，俗话说：孩子睡一觉长一点，睡一觉长一点，这是有道理的，没有睡好的孩子吃不好，睡不好，特别难带，而且孩子的睡眠差和睡眠没有规律还会直接影响到孩子的生长发育。生长激素由脑垂体分泌，脑垂体生长激素主要在晚上进行，分泌的越多，就越有助于生长。生长激素分泌最多的两个时段，分别是21：00——1：00，5：00——7：00.睡眠不足的孩子会产生高度压力反应，如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，相当于给孩子埋下心血管疾病的种子。睡眠不足还容易导致孩子肥胖，影响孩子的记忆力。孩子最佳是睡觉时间是晚上8点半，最迟不超过9点。早上起床的时间最好是7点以后。孩子依赖大人为他们养成良好的睡眠习惯。我们家的大女儿已经上五年级了，从小就特别爱睡觉，一到8点多就困的眼睛都快睁不开了，准时准点就要睡觉。一回到家第一件事就是做作业，从一年级开始就已经很规律了。小女儿刚上幼儿园，两岁之前都是我一手带大，睡眠时间除了醒着的时间多半就是在睡觉，晚上7点多就开始睡了，两岁之后由于要上班爷爷奶奶也要帮忙带，有时候就睡的比较不规律了，经常会跟着爷爷很晚才睡，劝说也是无效，直到今年上了幼儿园经常是我们接回来，才睡的又比较规律了，8点多准时睡觉否则第二天上学去就会起不来，早起倒逼早睡习惯也很快就养成了，早上都是7点多起床，大女儿自己定闹钟自己起床自己吃早餐自己去上学，基本上都不用操心，一开始养成习惯越大越省心。两个孩子的睡眠基本都很规律也很充足，日常的惯例表正在学习中，先让她们说出来再引导她们写下来。影响孩子发育的还有运动，两个孩子真的是精力充沛，往往是大女儿写完作业两个人就不停的上蹿下跳，不知疲倦，自从知道了运动的好处后也不在阻止她们疯狂的闹腾了，只是在固定的时间我们一起收拾整理还有奖励，周末也会经常带她们出门去玩。

        在后天的影响因素中，3岁以前主要是受营养因素的影响，如果这个时期宝宝的营养没有跟上去，身高就会长得相对滞后一点，但也不必太过于担忧，这个落后如果在短期内能够得到及时矫正的话还是可以追赶上正常生长发育水平的，但如果长期营养不良得不到纠正时，则会影响到孩子以后的成人身高。3岁以后，孩子的生长发育主要是受内分泌因素的影响，其中青春期以前受垂体生长素的影响，青春期后受性激素和生长激素的共同作用使得身高加速。所以，如果您发现自己家的孩子稍微偏矮一些，可以通过以下方式来纠正和缩小差距——

　　适当的运动：一般来说，纵向运动更有助于生长激素的分泌，所谓纵向运动，通俗地来说就是跳跃运动、跳高运动，因此，我们可以鼓励孩子多做跳绳、踢毽子等跳跃运动，游泳、爬楼梯等运动也是对身高有很大的促进作用的，但通常只有持续10分钟以上的运动，才能更有效地促进生长激素的分泌。因此，一次的运动至少要在10分钟以上，每天两次，持之以恒。

　　充足的睡眠：保证充足的睡眠对生长激素的分泌是很重要的，要让孩子养成在9点前睡觉的习惯，最迟不能超过9点半，白天每次睡觉时间不少于2个小时。

　　充足的营养：要多吃奶及奶制品，1岁以内的婴儿要以奶为主，1-2岁的婴儿，要保证每天不少于600毫升的奶量，2-5岁的幼儿，要保证每天不少于500毫升的奶量，5岁以上的儿童，要保证每天不少于300毫升的奶量，并且这个奶量要一直持续到青春期结束。

　　定期查查微量元素：定期到医院做保健，查查微量元素，根据微量元素的检查结果，适当地科学地补充钙、鱼肝油和锌等。