一糖碎碎念2021.3.29-4.4
一、OKR回顾情况：
基本目标：
赞赞日记：[x]7
晚安计划：[x]10
跑步：[x]3次—
监测目标：
早睡早起：没有详细记录
阅读：《高效能人士的七个习惯》、《最重要的两小时》、《不要把时间浪费在无效信息上》、《能力清单》《男人来自火星女人来自金星：恋爱篇》四本
电影：《哥斯拉大战金刚》、《斗罗大陆》《请回答1988》
旅行逛玩：都江堰外-
二、生活心得：
好好吃饭、好好睡觉
三、本周最佳：
1.见到俊哥本人，觉察到彼此的好奇。
2.去了健身房，想要科学的一对一私教，不过要努力赚钱。
3.比起之前有进步。
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2021.3.30
赞赞日记
1·赞自己有了变化，开始认真对待阅读，同时有了看进书，意识到之前的一些行动没有及时跟上，同时在阅读同时没有跳跃，选择马上记录和查阅。尤其今天借由书中提到了演讲，看了部分内容，当时触发自己联想到自己之前生病的一些事情，同时也意识到目前下班后的其余时间自我提升方面的不足。
附上那一段话：
【人能够改变自己，一定是有原因的。】我很钦佩兰迪·波什（Randy Pausch），他在得知自己身患胰腺癌只有6个月的生命时，仍然选择快乐与乐观，完成了后来风靡全球的“最后的演讲”。如果你还没有听过这个演讲，推荐你搜索看一看。
兰迪·波什是一个有热情和梦想的人。他在自己的演讲中推荐了一本书——《一分钟经理人》。这本书非常薄，但是里面有一个观点却非常吸引我：“人之所以会改变，是因为他得到了反馈。”很简单的一句话，却触及了最关键的问题——我们之所以不改变，常常因为我们没有得到正确而及时的反馈。
生活每天都在生产未经加工的经验素材。我们的判断来源于经验，而有效的经验来源于对判断的反思。反思，让我们把生活的素材重新解读，成为洞见。
2.赞自己准备更新自己的设备，一方面为了日常输出，另一方面为了学习，重新买台电脑或者平板，开始释放了需求，同时像joey等朋友询问建议。
3.赞钟老师、冬梅的都在工作上的协助。同时让我发现了，工作上的一些程序是可以精简的。
工作心得整理好自己的工作思绪和工序，然后再进行执行，可以省节省高效的时间以及提高效率。其中反复练习，及时复盘很关键。
4.赞闺蜜今天下班给我打来电话，后来约见面彼此互相分享了各自的消息。祝贺她工作进入了妇幼保健院，同时应该向她学习有计划性的立目标行动，今天去她家时，见漆瑞备考执业医师，让我想到自己备考会计，同时让我调整自己的规划，今天没有玩游戏。
5.赞阿剛分享他回到小县城工作，让我发现人有规划做事，无论在哪都可以有新的开始，虽然有圈层等方面的变化，但是一切都是最好的安排。
【觉察】
今天有一位之前介绍的朋友，因为之前我有拒绝，后来并没有删好友。今天他主动发来信息，约见一面。
情绪：犹豫，不想搭理。
背后原因：之前有很明确的拒绝，不想持续性的交流。
拒绝背后的原因不是因为约见面聊天，而是拒绝欢迎和之前的话题。
下次：可以明确谈及不想进一步发展。虽然后面找了借口推脱。
2021.3.31赞赞日记
1.赞自己早上早起，按照既定的目标完成了阅读《高效能人士的七个习惯》，同时进行了梳理。
2.赞今天的工作效率提高很多。
3.赞自己很快收拾好房间，整理好回顾自己的三月。
4.赞俊哥和我的交流，互相给予反馈5.感恩朋友莫名充电话费，那瞬间感到小幸运。【赞赞日记】2021.04.01
1️.赞自己早上醒来了，虽然没有3.31日起的早，但是也是阅读了书籍《最重要的2两小时》，后来阅读完毕也日常更新在朋友圈和部分社群。一方面发现，这本书不知道我之前读过，这一次读会对比昨天读的《高效能人士的七个习惯》，以前会看过之前自己对这本书写的阅读笔记，会觉得之前太肤浅。内容没有昨天《高效能人士的七个习惯》实用，所以这本书就挑点部分触动了解和践行。
2.赞办公室杨老师，他早晨到达银行办公室就拿笔写东西，同时听新闻！（我在旁边工作见到心里一直感叹看新闻应该也可以放进我的日程里。）中午吃完饭，由于文件太多，做到他的工位上，才看到一堆文件旁他写的一些内容。虽然都是心灵鸡汤。但是，每日写一点点，每日摘录一点点，也会受到一些方面的感染。这背后引发我思考，佩服在小事上践行的人，同时也学到每个人都有自己的能量提升方式。
3.赞冬梅的关心，常请我喝水。今天和他去体验健身。
第一次去健身房，这一次有些点让我认识到：
（1）我几乎没有在健身上对自己投资。
联想到自己花钱，大部分买吃的。今年没有怎么报课。
（2）日常觉得跑跑步就行了。今年的跑步是时想起，就去跑。上周悄悄给自己立了一个争取一周天能够去体育场跑一次步，先行动在持续。
但是，今天去了健身工作室，体验了一些项目，让我还是犹豫不定。背后的原因：
1.价格有点贵。其实是我不太愿意，目前还是可以报，怕自己三分钟热度。
2.时间上的安排。最近准备考试，以及我愿意拿多少时间来锻炼？我都没什么底
但是去健身房的收获：
1.其实花钱找专业的人做专业的事情挺好的。
我可以先存钱准备。（恰好和秋秋这两天都在讨论健身的事情，有朋友一起做感觉更好落地）
2.教练分享：有受伤的老人在健身房十分种可以拉1000多组某项目（我忘了器械名字），做事就用力去做。
3.身体塑形的思考。身体每个部位的训练、心肺锻炼。
（此处需要反思：之前每天回家后就是吃了坐，饮食没有注意、也不锻炼、也不散步之类、都很混乱）
今天回来，还特意搜索一些运动书籍，同时想要先做点弥补。
4.赞自己与盆友分享看到美美哒的壁纸。然后换了手机壁纸，也整理了桌面，让应用有秩序。同时也和朋友交流一二。
5.赞酱心分享了关于她买的付费音频，以及分享她的进步。为她打开自我感到开心。祝福她心想事成！
6.赞念心的关心，满满正能量，在提升自我快速进步，感谢她安利杰哥的课程。赞叹她总是会为他人考虑，恰当好处的提供援助！
7.赞海红的分享，从跟进组的一些内容，到她的个人成长、日常话题。满满正能量！
记录部分我有收获的地方：
（1）做事：记录时间的花费。
（2）观察：
社会，现象现在的人都很焦虑。
海红say：先修炼自己，让自己稳一点。
（3）做事：
询问大家有什么想法？推广有什么建议？
用自己的力量去推广。
一个人的成长路径。：可以
1.抓住机遇——跃迁———
2.与小伙伴交流～
明确自我优势：与别人分享
4.赞自己温柔的拒绝了西北的游戏邀请，坚定自己要是第一（回顾今日、为了早点休息），告知对方自己不方便。
从另外一个侧面：我们每个人都可以掌控自己。
2021.4.2赞赞日记
1.赞今天公司开会，着重点名让我和冬梅写农发行项目的整个流程和心得复盘，同时便于团队资源共享。
3.赞三天假期时光，有时间放松。
4.赞自己在中午休息听了遥远的救世主，同时在下班后进行阅读。摘录关于工具书的一些内容。
5.赞俊哥约明日见面，他很真诚谈及他在乎的点，以及规划我们的行程，赞自己也真诚反馈自己的想法。
6.赞本来想拖延不写赞赞日记，但是转念想试着写写呢～
7.赞自己情绪稳定，在部分事情上有她人的情绪以及情绪发泄，会察觉到不开心，但是会在察觉到后做出回应，没有向之前那样以愤怒反馈，渐渐会体察他人，希望自己能够多理解，同时也需要恰当好处处理情绪发生的那个瞬间的反应，可以不是闷～
2021.0403赞赞日记：
1.赞自己早上早起后有阅读，同时意识到可以改变阅读的类型。
2.赞自己今天有化妆，觉得自己美美哒。
3.赞自己今天出去玩了，也至少对自己负责「每周去体育中心锻炼至少一次✅」
4.赞自己很认真的反馈和俊哥的相处，同时也觉察到自己的一些方面。
5.赞自己有意识到自己有时不太上进，看到一位朋友用尽全力的努力，有备受鼓励，又备受反思触动。
〔赞他人〕
6.赞小玲分享她家乡美景，还邀请我去玩～
7.赞j，从他身上学会照顾别人，尊重和体贴他人。我在车上睡觉时，他会调低音量，一起走在街上，会等着我或者让我先行他断后……
（让我发现我很看重一些细节。）
8.赞秋秋晚上约走路聊天，分享各自收获，且相互鼓励，同时给予我有疑惑的地方给予了一些建议。
9.赞冬梅支招玩乐地方，也询问我进展。
2021.04.04赞赞日记：
1.〔赞自己〕
今天的状态：白天很差，情绪有很大波动，以及一些事情的思考。
（这是下午记录的部分：1.赞自己意识到自己有些思考和情绪然后自己困住，后来和表姐通了电话，聊了一个小时多，最后感受到能量的传递。从目前的工作、对待工作、对待目前的感情生活的交流，意识到我醒悟有些迟疑，以前总喜欢离家远，同时喜欢背离，以及关于父母的陪伴，还有可以怎样给弟弟支持，自己如何朝着自己目标前进。在聊天后，有了新的收获，也渐渐发现在家庭关系中和一些成员的链接是很少的。）但是，晚上静坐冥想十分钟，诵了一遍心经。
2.赞自己写了一篇推文——关于清明的触景生情。
3.赞自己冥想回顾自己的白天的状态，发掘自己可以多看向自己可以做什么，而不是一直发现不作为，冥想完毕就及时补上和姐姐聊天后，很久没有问弟弟情况，马上给弟弟打了10分钟视频问他学习、生活的情况，遇到的问题。
4.赞自己今天学习十分钟，也向同学要了新的初会资源。
5.赞自己今天意识到自己状态不佳，向十位伙伴进行了链接，同时也借由一些事情了解朋友们的状况。
6.赞自己调回作息，敷面膜和记录。
〔赞他人〕
1.赞潇潇姐发的跑步内容，本想付费参与，但是总有一种想法觉得这对我太难了，虽然三公里不太多。让我意识到我早上的时间安排和科学跑步的问题这个过程了解到一位中医和看重认知层面的小姐姐，同时可以做些十分钟拍打大腿部位的小践行。
2.赞甄果姐姐的好消息，很久没有她的消息，今天听到她在探索自己的价值观，自我的部分，自己的原则的部分很开心，为她开心。
3.赞武光生在新荣计的坚持，也在备考调酒师，有了新的规划。
4.赞今天所见的场面，让我发现相互理解很重要。
5.赞一条鱼让我看到它奄奄一息，生命也曾如这样，那一瞬间有很多层面和念头蹦出来。
〔很多事情，总会让人感觉到需要感恩。〕
2021.4.5赞人赞己
【赞己】
1.赞自己今天在疲惫时让自己休息。状态：直至清醒
2.赞自己打开电脑将工作文档整理，从而明白自己喜欢轻松舒服的方式去做喜欢的事情，最好搭配一些音乐，少浏览一些动态。
3.赞自己去跑步。去到那些能量流动的场域，可以感受到他人的行为对自己的加持。
4.赞自己和秋秋跑完步逛街，没有吃油炸食品。
【赞人】
1.赞秋秋分享她感情中的小事，给予我一些启示：事事无小事，事事可练心。
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【晚安计划】
【晚安计划10】我们的心开始开阔，容量变得更大，我们就能够学会包容，学会接受任何痛苦。
晚安，各位2021.4.3 「晚安计划9」如果你怀着愤怒或者愧疚的情绪分手了，那么下次再恋爱，你可能会喜欢上与旧情人相似的人。这是因为在你的潜意识中，想通过这次恋爱解决上段感情所遗留下来的问题。 晚安各位2020.0403一糖【晚安计划8】并不是因为困难，我们才不敢。而是因为不敢，才困难。晚安，各位2021.4.2一糖【晚安计划7】“每天都做一两件你应做但不想做的事，这能减轻精神负担，同时让你觉得愉快。” 晚安各位2021.4.1 【读书晚安计6】
7个习惯的简要定义
习惯一：积极主动（BE PROACTIVE）
积极主动即采取主动，为自己过去、现在及未来的行为负责，并依据原则及价值观，而非情绪或外在环境来下决定。积极主动的人是改变的催生者，他们摒弃被动的受害者角色，不怨天尤人，发挥了人类四项独特的禀赋——自我意识、良知、想象力和独立意志，同时以由内而外的方式来创造改变，积极面对一切。他们选择创造自己的人生，这也是每个人最基本的决定。
习惯二：以终为始（BEGIN WITH THE END IN MIND）
所有事物都经过两次的创造——先是在脑海里酝酿，其次才是实质的创造。个人、家庭、团队和组织在做任何计划时，均先拟出愿景和目标，并据此塑造未来，全心投入自己最重视的原则、价值观、关系及目标。对个人、家庭或组织而言，使命宣言可以说是愿景的最高形式，它是根本的决策，主宰了所有其他决定。领导工作的核心，就是基于共有的使命、愿景和价值观，创造出一个文化。
习惯三：要事第一（PUT FIRST THINGS FIRST）
要事第一即实质的创造，是梦想（你的目标、愿景、价值观及要事处理顺序）的组织与实践。次要的事不必摆在第一，要事也不能放在第二。无论迫切性如何，个人与组织均要更多聚焦要事，重点是，把要事放在第一位。
习惯四：双赢思维（THINK WIN-WIN）
双赢思维是一种基于互敬、寻求互惠的思考框架与心意，目的是分享更多的机会、财富及资源，而非敌对式竞争。双赢既非损人利己（赢输），亦非损己利人（输赢）。我们的工作伙伴及家庭成员要从互赖式的角度来思考（“我们”，而非“我”）。双赢思维鼓励我们解决问题，并协助个人找到互惠的解决办法，是一种资讯、力量、认可及报酬的分享。
习惯五：知彼解己（SEEK FIRST TO UNDERSTAND,THEN TO BE UNDERSTOOD）
当我们不再急切回答，改以诚心去了解、聆听别人，便能开启真正的沟通，增进彼此关系。对方获得理解后，会觉得受到尊重与认可，进而卸下心理防备，坦然交谈，双方对彼此的了解也就更顺畅自然。知彼需要仁慈心，解己需要勇气，能平衡两者，则可大幅提升沟通的效率。
习惯六：统合综效（SYNERGIZE）
统合综效谈的是创造第三种选择，即非按照我的方式，亦非遵循你的方式，而是创造第三种更好的办法。它是互相尊重的成果——不但了解了彼此，甚至还称赞彼此的差异，欣赏对方解决问题及把握机会的手法。个人的力量是团队和家庭统合综效的基础，能使整体获得一加一大于二的成效。实践统合综效的人际关系和团队会扬弃敌对的态度（1+1＝0.5），不以妥协为目标（1+1＝1.5），也不仅仅止于合作（1+1＝2），他们要的是创造式的合作（1＋1＞2）。
习惯七：不断更新（SHARPEN THE SAW）
“不断更新”谈的是，如何在四个生活基本面（身体、精神、智力、社会/情感）中，不断更新自己。这个习惯提升了其他六个习惯的实施效率。对组织而言，习惯七提供了愿景、更新及不断的改善，使组织不至呈现老化及疲态，并迈向新的成长之路。对家庭而言，习惯七通过固定的个人及家庭活动，使家庭效能升级，就像建立传统，使家庭日新月异，即是一例。
晚安，各位
2021.3.31一糖【读书晚安计5】
人之所以会改变，是因为他得到了反馈。”很简单的一句话，却触及了最关键的问题——我们之所以不改变，常常因为我们没有得到正确而及时的反馈。
生活每天都在生产未经加工的经验素材。我们的判断来源于经验，而有效的经验来源于对判断的反思。反思，让我们把生活的素材重新解读，成为洞见。《一分钟经理人》
晚安，各位
2021.3.30一糖【读书晚安计划2】反思不是总结，至少两者的侧重点非常不同。总结是对结果的好坏进行分析；而反思是对产生结果的原因进行分析。或者，换个说法：反思的实质是对假设进行校正。
从应用的角度看：
做事的顺序：做出假设——→采取行动——→产生结果
反思的顺序：观察结果（现象）——→研究原先假设——→反思校正假设。 晚安，各位 2021.3.28一糖【晚安计划2】
书名：引爆执行力
作者：夏靓
在评估自己的工作效率之前，建议一个人优先评估自己的总精力
执行不一定是个加分项，它也许只是你能拥有下一次机会的基础保证
不要忽略负面情绪
多思考，少抱怨
执行力不足的最后一个原因：你没有足够的危机感，意识不到后果将如何
❤你没有做好一件事，不过当下什么都没有失去，但可能失去未来的机会
❤你因为自己的失误，得到惨痛的教训
❤拖累他人，让他人的努力也付诸东流
❤因为战略决策上的失误，引发整个公司或整个组织的“地震”，甚至传导到了全行业、全社会
警惕躲在暗处的杀手——隐藏后果
如果表层后果看上去无关紧要，你可能会忽视掉背后的暗流汹涌。
隐藏后果爆发的时候，雷已经埋了很久。它们需要你深度思考。
❤与这件事相关的人，在其中有着什么利益纠葛
❤相关的业务/事情，可能呈现出怎样的走势
❤上下游两端，会被怎样影响
为你提供资源的，是上游；从你这里获取资源的，是下游
人生中，真正促使我们变强的是“遇到问题—获取知识—解决问题”的过程。
So面对问题不要有侥幸的21.3.27 【读书晚安计3】
在《美国之梦：富兰克林自己的故事》中，他描述了自己希望不犯错误、快速进步的过程：
我希望我一生中在任何时候都不犯任何错误，我要克服所有缺点，不管它们由天生的爱好、习惯还是交友不慎所引起的……
光是抽象地相信完善的品德是于我们有利的，还不足以防止过失的发生……因此我想出了下面的方法。
……我提出了十三种德行，这是当时我认为必需的或是相宜的全部德行，在每一项之后我加了一些简单的阐释，充分地说明了我认为该词含义应有的范围。
这些德行和它们的含义如下：
一、节制。食不过饱，饮酒不醉。
二、沉默寡言。言必于人于己有益，避免无益的聊天。
三、生活秩序。每一样东西应有其安放的地方，做每件日常事务当有一定的时间。
四、决心。当做必做，决心要做的事应坚持不懈。
五、俭朴。用钱必须于人或于己有益，换言之，切戒浪费。
六、勤勉。不浪费时间；每时每刻做些有用的事，戒掉一切不必要的行为。
七、诚恳。不欺骗人；思想要纯洁公正，说话也要如此。
八、公正。不做不利于人的事，不要忘记履行对人有益而又是你应尽的义务。
九、中庸适度。避免极端；人若给你应得处罚，你当容忍之。
十、清洁。身体、衣服和住所力求清洁。
十一、镇静。勿因小事或普通的不可避免的事故而惊慌失措。
十二、贞节。除了为了健康或生育后代起见，不常举行房事，切戒房事过度，伤害身体或损害你自己或他人的安宁或名誉。
十三、谦虚。仿效耶稣和苏格拉底。
你看完之后，印象最深刻的是什么？是不是他的十三个品德？
晚安，各位
2021.3.29一糖