三禅分享6.22

1:食弹:今夫中午在疗愈课上吃中午饭，有觉知在嘴里慢慢品偿，每一个菜都细嚼慢咽，感觉它的味道，它的硬度，它的香味，回观他们在成长过程中，所接受的太阳的能量，雨露和大地的滋养，以及在这过程中人们的付出，一股感恩油然而生，整个午餐吃的很慢吃很静，吃的也很少，吃完很舒服。

2:行禅:在课间休息时，感觉脚踩宾馆地毯的感觉，开始软软的，才时候硬硬的，双脚协调慢慢行走，感觉着人体身体的奇妙和伟大。心里很踏实很平静也很淡定。

3:呼吸:课堂上做三呼吸，慢慢的吸气感觉清凉的空气经过鼻腔的感觉，凉凉的清清的，腹部慢慢的鼓起，肚脐有些紧还有点疼，慢慢的呼气热气从嘴中吐出。做三次平放双手，感觉肚皮麻麻地如过电流班能量流动。