怡宝儿_
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读【我的情绪为何总被他人左右】有感

生命的意义
生命本没有意义，是通过我们选择与做法才赋予它意义


一阿尔伯特•埃利斯
最好的时光就是当你认清，你所有的问题都是由你而生，你便不会迁怒于你母亲，不会怪罪于整个大环境，也不会归咎于国家总统。你意识到，只有你才是命运主人。

我们经常会因为生活中各种事烦恼，生气，但烦恼与生气不会使事情变得更好，反而更糟糕，而这时需要我们理性思考

1、找出生气的事情

2、为此生气的原因

3、造成的行为与情绪

我生气的原因有3种

1、灾难化：把事情想得糟糕 譬如“万一我失败了怎么办”“万一他不喜欢我”等

2、应该化: 认为事情必须这么发展“我应该得到更多”“你应该好好学习”

3、合理化

这时我们就可以用理性思考变成“我希望…”表达自己的观点，并接纳结果。


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