《第七感》读书笔记（第七感与心理）

整合的八大领域

1. 刻意的、暂时的只谈事实的态度在某些时刻是非常有益的，但是其中的关键在于要暂时，而不是一生都要采用这种方式

2.什么是心理？心理是一个由身体与人际关系形成的过程，它调节着能量流与信息流。

3.心理包含能量流与信息流

第七感得以让我们监控并调节能量流与信息流。

我们通过感知自己的神经系统来监控能量流与信息流，并通过觉知和意图实现对它们的调节。

能量是完成行动的能力，无论是挪动四肢还是思考。

信息是象征除它自身以外的事情的任何事物，，这是认知神经科学关于信息处理的典型观点。

（你读到的语句或你听到的话语，都是一些信息包。潦草地写在纸上的内容并不是词语的意义，你听到的话语也只是声波在内以某种频率震动空气分子。相反，石头本身不是信息，它承载着一些数据，包括重量、颜色、质地以及化学成分，形成时的地质年代，还有塑造它的力量。是我们的心理在创造这些信息，除非有人在石头上刻上图案或文字，除非我们思考它的历史或与其他人谈论它，否则石头就是石头。与之相反，“石头”这个词是一个信息包。即使有关石头的想法对你有意义，这个意义也是由你创造的，而不是由石头本身创造的。）

4.心理是监控和调节的过程。心理体现了身体和人际关系。

心理也是人际关系的过程。能量与信息在人与人之间流动，并通过共享交换被监控和提醒。

5.大脑是能量流、信息流流经的物理机制、心理是调控能量流与信息流的过程。

6、人际关系与大脑的奥秘

心理的主观世界主要是通过定性的术语来观察的，它的基础通常是具有相关心理的人的独特第一人称的解释。

7. 第七感就是洞察和共情的结合

拥有第七感，我们便能够感知并理解位于生活中心的调节机制（心理）、分享机制（人际关系）、以及起中介作用的神经机制（大脑）。一旦将心理、大脑和人际关系看成现实的三个基本维度，也是信息流。能量流的各个层面。

8.情绪，是人生中的基本元素。反复爆发的恐惧或愤怒，或是感到无能为力、空虚，都表明处于整合的河流之外。

10.整合之流

F（灵活）A（适应）C（一致）E（活力）S（稳定）

如果系统对外界的影响是开放的，并能变得很混乱，那么这个系统便被称为动态的，非线性的，复杂的系统。

当这类系统被整合起来时，它便会朝着最灵活、最具适应性的方向发展。

11.整合的八个领域

1）觉知力

集中注意力的关键在于促进大脑中整合的改变。一旦整合了觉知力，就能建立起稳定注意力的技能，从而驾驶觉知的力量来创造选择和改变。这就是为什么觉知的整合是其他领域整合的基础的原因。形成“觉知之轮”能够使我们感知到令人困扰的状态，又不被这些状态淹没：还能使我们客观开放的看待事物，不被它们应该如何的预期所局限。

2）左右脑

几百万年以来，我们的左右脑便具有各自不同但相互补充的功能。右脑发育的较早，它负责想象、整体性思维、非口头语言、自传体记忆以及一些其他功能。左脑它发育比较晚，它负责逻辑、口头及书面的语言、线性思维、文字思维等。

自传体记忆：指对个人复杂生活事件的混合记忆，与记忆的自我体验紧密相关。

3）感知力

神经系统是纵向分布的，从全身向上，通过脑干，、边缘系统，最后到达大脑皮层。对感知力的整合是一种纵向的整合，是从头到脚，再从脚到头，纵向地将各不相同的区域联结成一个能发挥功能的整体。

4）记忆

我们在记忆层处理并解读自己的经验。第一层：内隐记忆，它始于子宫中，并主导着生命之初的若干年。从记忆、感知、及身体感觉中，我们创造出心理模式，它塑造了我们对世界运行方式的预期。所有这一切都是在我们没有意识，没有付出努力的情况下完成的。

内隐的心理模式能够持续影响我们无意识的行为，内隐记忆的拼图后来组合成了外显记忆，这是我们能够意识到的事实性质的、自传式的信息。如果我们能将更多的第七感的光芒照射到随意漂浮的内隐记忆的拼图上，并让它们变成外显记忆，那么我们便能更大程度地释放自我，在当下获得更彻底，更充分，并拥有对生活的新选择。

5）童年

如果将左脑的叙述者功能与右脑的自传体记忆存储结合在一起，就创造出了能够使我们理解自己的生活的故事。

借此阐释各种各样的叙述形式，以及促进整合的策略如何将有聚合性但过于局限的人生故事转变成具有一致性和灵活性的故事。当我们能够深入且整合的方式来理解自己的生活时，连贯的一致性的生活叙述便形成了。

6）自我

每个人都体验过体现了我们基本驱动力和需求的存在状态：亲密和孤独、自主与独立、照顾与控制等。这些状态也许会相互的冲突，有时会令人痛苦和困惑。第七感能够帮我们接纳这些自我状态，并将它们视为多层次生活的健康的维度，而不是为了实现内在稳定性而必须排斥和压抑的自我的一部分.

有了对我状态的整合，我们可以超越过去那种改头换面及否认的模式，开放的面对自己的需求，并在不同时间，以不同的方式满足这些需求。

7）人际关系

人际关系整合幸福的“我们”。在最理想的情况下，共鸣回路能够让我们感觉到他人的内心世界，他们转而叶将我们编织在他们的内心世界中。

8）不缺定性

不确定性、无常性、时间与死亡是前额叶皮层呈现给我们的深刻挑战。

一旦这八个领域实现了整合，达到了互相联结的新维度，那么我将开始描述的“升华”或“跨领域的呼吸就会出现。

结束

2021.11.4