佛系养生的流行你get了吗~~但 真正的养生指南应该是...

前段时间,“佛系”大火!

“佛系”的大概意思是

有也行,没有也行,不争不抢,不求输赢

随之【90后佛系养生也随之大热】

90后的日常养生指南:

你们感受下!

如果生活真的如此简单,养生这么轻而易举

那么北上广深还有什么眼泪

90后的保温杯里还要放什么枸杞!


正确的养生做法

01【20岁开始养肺】

20岁后,肺部就开始衰老,肺活量下降;到了40岁,一些人稍一动就气喘吁吁

对应方法

①多运动,例如跑步等,增加肺活量方面的锻炼;   ②戒烟,多吃新鲜蔬菜、水果

02【30岁开始护发】

头发从30岁开始脱落,毛囊收缩,头发变细

对应方法

①按摩头皮,促进血液循环;   ②调整饮食结构,均衡供给营养

03【35岁开始护骨】

35岁后骨质开始流失,骨质疏松的问题

对应方法

①多食用含钙、磷高的食物;   ②坚持体育锻炼,50岁后每年进行一次骨密度检查

04【40岁注意心脏】

40岁时心脏开始衰老,向全身输送血液的效率降低

血管逐渐失去弹性、动脉开始变硬或者阻塞

对应方法

多运动,增强心脏的修复功能

05【50岁开始养肾】

人的肾脏开始衰老,肾脏过滤量开始减少,憋尿的能力变差

对应方法

①合理膳食,营养均衡;   ②多按摩要不,多锻炼身体;   ③少吃药,不滥用抗生素


人体是一个有机整体,每个器官衰老都有先后

养生,对应各器官老化时间进行

针对性而来,才能事半功倍!

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