2022-12-02

埃利斯11类不合理信念及相应的分析（Ellis，1967，1973）及解析

不合理信念2：

个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人，即能在人生中的每个环节和方面都能有所成就。

对应的分析：

这也是一个永远无法达到的目标，因为时间上根本没有十全十美、永远成功的人。一个人可能在某方面较他人有优势，但在另外方面却可能不如别人。虽然她以前有过许多成功的境遇，但无法保证在每一件事上都能成功。因此，若某个人坚持这种信念，他就会为自己永远无法实现的目标而徒增伤悲。

应用解析（本部分内容为个人观点，欢迎交流）

对于这条不合理信念，在一些大女主、大男主的角色塑造中经常出现。比如现在的《斗罗大陆》中的唐三，《陈情令》中的魏无羡等。古早的影视角色中，哪怕是刘邦这样的历史人物，在一些影视剧中，也是先从一无是处的无名小卒开始，获得各种buff加持后，成为一个样样都好的人，最后逆袭的结果是一代帝王。

这些接近于完人的角色会带来爽感，但也会让一些过度沉溺于角色的人，在现实中找不到自己适合的人设。

在生活中，这类的不合理信念也会对我们带来困扰。

比如一些人总被上司安排远超自己能力或职责范围的工作，做好了没得到称赞，做的不好却得到“我对下属要求高”或“我这个部门需要更优秀的人”之类的话。这就是典型的被不合理信念攻击的例子。理智的人会用“有则改之无则加勉”应对，而那些容易被他人影响的人，则会让自己陷入情绪困局。

还有另外一种人，会用这种苛刻的不合理信念要求自己，特别是在自己失败后，猛烈地攻击自己。其实也是不理智的，在精神分析的解释中，这个行为虽然受伤的是自己，同时也带着“自恋”和“耍滑头”的成分。

掌握这种不合理信念，享受爽剧的快乐，抵御来自外界的伤害，卸掉对自己的苛刻，生活能轻松、快乐很多。