1.坚持每天运动5~20min
坚持运动的人不仅比不运动的人身材更好，免疫力更强，更容易找到对象，
而且学习成绩也比不运动的人更好。
即便你每天只慢跑五分钟，按照成年人正常跑步速度10KM/h来算的话，
5分钟大约能跑850m，这个数据足以让你超过60%的同龄人。
2.拒绝拖延的终极秘籍——「五分钟起步法」
贴一段与彭于晏齐名的“自律女神”张钧甯的采访
记者问张钧甯：“你这么爱运动，如何劝说那些在犹豫今天要不要运动的人？”
张钧甯回答说：“在你犹豫的时候，你先穿上鞋跑下楼，这样当你还没做好决定的时候，可能已经跑完回来了。”
拒绝拖延就是这么简单。
学习、读书和锻炼等对我们有益的事，做起来的过程往往会让我们很痛苦，
这就导致了我们做这些事之前，会犹豫。
这个思考过程，就是在浪费时间，在拖延，
所以拒绝拖延就是要消除这个思考过程。
「五分钟起步法」恰好完美解决了这个问题：
在做某件事情时，哪怕自己极其不愿去做，也要先坚持做五分钟再说。
人就像一个齿轮，开始很难，
但只要一开始转动，单凭惯性，也能让自己坚持下去，
让自己想完成这件事，坚持五分钟就够了。
养成这个习惯，「拖延症」就很难再找上你。
3.从外面穿回来的衣服坚决不上床
这个习惯从小学开始，我已经坚持十多年了。
你永远不知道你坐的椅子之前被什么样的人摩擦过，这个人在上面干过什么，
毕竟床是与我们肌肤亲密接触的东西，越干净越好。
4.记得每天吃早饭
虽然不吃早饭等于吃粑粑这个说法并没有什么科学依据，
但不吃早饭会变胖，会造成各种胃部疾病倒是真的。
5.坚持记账
记账是理财的第一步，也是非常重要的一步。
记账可以随时提醒你资产消耗的情况，及时制止你想大手大脚花钱的冲动。
平安以前从不记账，可总是一到月底就揭不开锅，想想自己也没花多少钱啊。
后来每天坚持记账，才发现自己原来有这么多不理智消费。
6.定期给父母打电话
这个世界上只有父母是无条件爱你的人，
他们含辛茹苦二十年把你抚养成人，付出了自己的一切，不求回报，
你能够主动给他们打个电话，嘘寒问暖几句，足以让他们高兴好几天。
7.经常做提肛运动
由于平常上课学习的需要，我们学生经常会因为久坐产生一些不适，
痔疮就是久坐的典型症状，很多同学还没毕业就患上了痔疮，特别是男同学，患痔疮的几率比女生高得多。
ps：不瞒你们说，我们宿舍6个人，3个得痔疮的。
提肛运动不仅可以非常好的预防和缓解痔疮，对于男性的前列腺健康，也有非常大的好处。
8.睡觉时绝不把手机带到床上
95%的熬夜都是因为手机太好玩引起的。
手机屏幕释放的蓝光，会影响褪黑激素分泌，让情绪变得亢奋，越玩越睡不着，
所以戒掉手机才是重中之重。
我以前尝试过很多次把手机放在床头但不碰它，结果无一例外都失败了，
所以我干脆就不带手机上床，眼不见心不烦，
这才改掉了睡前玩手机的恶习，得以养成早睡早起的习惯。
如果你实在控制不住自己，可以用「看纸质书」替代手机，既降低了戒断手机的难度，又增加了每天的阅读时间，一举双得。
9.坚持读书
读书是老生常谈的事了，但我还是要提上一嘴。
读书对你的提升虽然看不见摸不着，但这种提升是真实存在的，
它体现在你的举止谈吐，体现在你的外在气质，体现在你遇事的处理能力上。
你无法否认，读书是最廉价最有效的自我提升方式，
我就是从坚持读书的那一刻，开始改变的。
10.睡前复盘
不用拿起笔那么麻烦，躺在床上闭起眼睛，脑海中过一遍今天的事，
收获了什么，哪里做的不好，怎么做才是正确的就足够了。（顺便敷个面膜美滋滋~）
11.不抽烟，少喝酒
烟这个东西百害无一利，能不碰就别碰；
在外面喝点酒没问题，但不要喝醉，
一是醉酒对肝肾伤害极大，二是醉酒容易在外人面前失态，给人留笑柄。
12.不使用花呗、白条这类短期借贷工具
看似用这些东西支付有优惠，实际上并不会帮你省钱，
反而会给你“我还有钱”的错觉，怂恿你「超前消费」。
关掉他们，你会发现每个月都能“凭空”多出好几百块零花钱。
13.定期吹牛逼
那些连牛逼都不敢吹的人，首先就少了点自信，还怎么成为别人眼中牛逼的人？
成功的第一步，就是相信自己一定能成功。
真正厉害的人，不是谦虚低调，而是把吹过的牛逼一个个实现！
14.多去图书馆
千万不要忽视环境对你的影响。
在宿舍感到无聊时，你会理所应当的打游戏刷抖音；
但在图书馆，你也会理所应当的读书学习。
因为大家都在做这些，如果你反其道而行之，不出十分钟就会感到浑身难受。
（全宿舍都在学习的除外）
最重要的一点，大学的管理相对较自由松懈，没有了高中时代的严格管理，一切学习靠自觉，
所以自主学习能力强的人，最容易脱颖而出。
图书馆的氛围，就是一群人在自主学习的氛围，
如果你长期处在这种氛围中，受其熏陶，能有效提升你的自主学习能力，对你今后的发展有非常大的帮助。
15.坚持赚钱
赚钱是最让人有爽感的事，没有之一。
千万别以为你现在还是学生，赚钱跟你没关系。
钱赚多少都是自己的，等你到了社会上，就知道钱的用处之大。
但不要去做体力活赚钱，你的付出跟收入绝对不会成正比，
在那些老板眼里，学生就是人傻能干的廉价劳动力。
尽量干一些技术活，增加工作经验，最好是能在简历上做背书的那种，对你毕业后找工作非常有帮助。
16.不要把拒绝当成一件得罪人的事
那些难以做到或者会让你难堪的请求，请直接拒绝。
一来可以节省你的时间和精力，二来对方可以去拜托更合适的人，不至于在你这浪费时间。
不要扭扭捏捏不表态，这样更会得罪人。
17.不在夜晚做任何决定
特别是在睡前，因为这是人一天中最混乱、最脆弱的时候。
这时做的决定，很容易冲动，出错概率极大。
18.早起之后啥也不干，先拿出半小时学习读书
起床后做的第一件事，会在你的大脑中形成惯性，让你一整天都沉浸在做这件事的状态中，做事效率得到提高。
但如果你一起床就刷短视频打游戏，那你一整天都会特别浮躁，很难静下心去学习。
炒鸡推荐这个习惯，亲测好用。
19.猛看片儿
纪录片、电影、新闻等，各种优秀的片子都可以看，
特别是豆瓣高分电影和纪录片，对一个人的提升绝不亚于读书。
20.每天夸自己
就算没人为你鼓掌，你也要每天对自己说：我很棒！我超好看！我不管做什么都能做好！
自信，是迈向成功的第一步。
最后我想说：
任何好习惯的养成，都需要绝对的行动力，看完不去做，一切皆枉然！
我敢打包票！如果你能养成这里面5个以上习惯，并坚持四年，绝对能超过90%的同龄人。
只要你肯行动，任何时候都不晚。