我走出了实践非暴力沟通的误区

                          蒙洁

蒙洁，贵州贵阳，育有一个10岁女孩。学校心理健康辅导老师，家庭教育讲师，国家二级心理咨询师。2014年在书店读了《非暴力沟通》之后，便一直在学习非暴力沟通。2018年参加阮胤华老师“爱的语言”工作坊。

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            我的需要得到了满足

            但其中似乎少了什么

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      2010年开始接触心理学，便不断地学习各种各样的理论知识及各流派的咨询技巧。这过程中，我也会不断地将所学运用起来，这对我的生活和工作有着很大的帮助。2014年接触到非暴力沟通之后，更是对它有一种很深的感情。原因是它让我慢下来，不再那么急迫地向外索求，从自身出发，满足自己。

      非暴力沟通的核心要素之一是“需要”。它认为，无论我们身处何地，在何时，要做什么，或是说什么，都是基于要满足自己的这个需要。同时，它强调，我们不用执着于某种满足需要的方法。例如，你想要休息，想让老公帮你分担家务活。但老公过于繁忙，没办法满足你这需求，怎么办呢？你可以考虑请小时工帮忙打扫家里的卫生呀。再比如，你想吃水果，但不想去超市，那怎么办呢？你可以叫外卖。这样的通过第三方满足自己的办法很容易就能找到。一直以来，我都有在积极地做自我倾听，不断感受自己心情背后的需求。每一次与人、与事有冲突时，我都能很快地寻找到自己的需求，进而换种方式来满足自己。渐渐地，我发现，每一次我都可以做到很快地调整自己，不再渴求通过直接的人或物满足自己。最具体的表现为当我要通过和对方沟通达到目的而没有成功时，我就会换一种解决问题的方式，提出的请求多半是面向自己的，而且都能自己满足自己。然而，需要是得到了满足，但其中似乎少了什么。

        我将自己圈在安全的笼中

            也将自己困死于笼中

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      直到这次在阮老师的课上，在练习过程中，我才恍然大悟。当我用自己的方式去满足自己时，我首先考虑的是自己，看见的也是自己。虽然在满足自己时可以不经过别人，完全做到自己满足自己。但人是需要爱，需要关心，需要情感上的交流的。而我恰巧在自我满足、自我调整的过程中减少了与他人的联系。没有了情意上的交流，也就没能表达自己的心意，这样的状态让我有了冷漠感和不安感。同时对方也感受不到我有需要他这个需要，感受不到我们之间的相处带给我的感受和心情。这就仿佛我把自己圈在一个看似安全的笼子里，却最终也将自己困死在笼中。这个过程中，我完全忽略了中国人的那份情意，忽略了表达自己对人的感情，以及对对方的尊重，让自己与对方有一个心与心的交流——而这其实正是非暴力沟通的目的。阮胤华老师的爱的语言工作坊立足中国文化，却帮我走出了自己实践非暴力沟通的误区。同时，我也意识到了，怎么调整自己，既可以做自己，又可以获得自己想要的那份感情。其中很重要的一点便是坦诚地表达自己。

      我找到了和朋友疏远的原因

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      在过去的这几年里，我发现自己与一位好朋友疏远了。一开始并没有找到原因。慢慢地我回想起和她之间的一件事，我发现，疏远的原因是我们之间少了情感的交流。记得有一次这位好朋友拿着一个蓝牙音响来送给我，让我在看书的时候可以一边听音乐一边看书。还表达了这个蓝牙音响是她最喜欢的，每天都在使用，所以要把它送给我。我看着这个蓝牙音响，迟疑了一会儿，内心是拒绝的，因为我不喜欢在看书的时候播放音乐，只喜欢静静地看书。但我还是接受了这份礼物。因为我心想如果我回绝了她，她一定会很难过。回到家后我便把它搁在入门的鞋柜上，一搁就是好几个月，我几乎忘记了它的存在……直到有一天，朋友来我家，临走时，她问我：你是不是不喜欢我送你的蓝牙音响？我说：没有啊，喜欢的啊！她说：我来了好几次，都看见它孤零零的在鞋柜上搁置着，位置都没有变换过，我心里很难受，我想你也没有使用过吧。没有使用说明你不喜欢，以后不送你东西了。

    从那以后，我们之间疏远了很多。现在想想是因为我没有真诚的表达自己，也没有去感受这份情意。虽然当时我收下考虑的是不拒绝她的心意，不让她难过。最后，搁置不用的蓝牙音响才是对她最大的伤害。如果我可以坦诚的告诉朋友：谢谢你的好意，蓝牙音响我也喜欢，可是我在看书的时候还是喜欢静静地与文字对话。蓝牙音响你留着自己用，或者我把它摆放在我的书架上，让它陪伴我一起看书，好吗？我想，这样的表达会更好。

              我真诚的表达自己

            妈妈也是可以接受的

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      昨天晚上和妈妈聊微信，说好今天去看她。下班来到妈妈这里，和妈妈聊天，谈到工作，我表达了自己的累。妈妈对我说：孩子，妈妈看你每天累到没时间照顾孩子，你又不让我去帮忙，我很担心你们的健康。尤其是我孙女，吃不饱长不高怎么办？要不我去给你们做饭吧。我看着妈妈样子，知道她心里有一半是已经决定了要来我家。可是我并不希望这样。这样一来妈妈会没有了自己的生活，二是作为女儿的我会担心妈妈在我家不习惯，另一半考虑是关于自己的：那样的话我得按时下班回家，不忍心总让老人家在家等候。我心想妈妈是担心我的健康和生活状况，那么我用行动做好就足以安慰到妈妈、照顾到她担心的情绪。于是我这样对妈妈说：妈妈，你看到我每天都很忙，你很担心我没有时间照顾好自己和孩子是吧？尤其担心我下班晚了没时间做饭，吃饭时间不固定，影响身体健康吧。我是这样安排的，头一天晚上准备好菜，第二天清洗好做好就可以吃了。而且我们有安排好每一天的饭菜哦，营养是足够的。还有，你孙女现在也可以帮我做事啊，要留机会给孩子锻炼。我每周五带着孩子到您这里蹭饭，你要是有时间，就做一顿丰盛的给我们吃就好了。妈妈同意了。从她的表情我能感受到她心里是舒坦的，那份担心应该已经减少很多。以往我会不知道怎么回绝妈妈，尤其知道妈妈是在表达她爱我们，更难回绝。但我现在可以真诚的表达自己，妈妈也是可以接受的。

        爱的语言，让情意流动起来

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      所谓情意相通，顾名思义彼此之间心意都能明白，都能知道。阮老师在课堂上说：养育“爱的语言”这棵大树的基础是“爱敬心”。培育爱敬心，需要去感受对方对我的爱，把对方对自己的情放在心上。而在满足自己的时候可以尝试向对方提出请求，这其实既是给对方表达的机会，也是给自己去感受对方的机会。通过接受对方的爱，和真诚地表达自己，就可以让情意流动起来。

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