论早起4

每个人的生物钟和生活习惯都不一样，但是优质睡眠都有着共同的特征。

        我决定早起，还有最后一个重要的决定性因素，三个月前我报名参加了一个运动训练营，每天在群里面运动打卡。训练营里的人们大多数是属于早鸟类型，一大早起床就把一天的事情安排好，留出足够多的时间来锻炼身体。通常都在早上完成运动打卡，由于我上班时间的特殊性，加上我是夜猫族的晚睡特质，我打卡基本上都是在晚上23点了。那时候我觉得事情只要做了，达到效果就可以了，为什么非要纠结是早上做还是晚上做呢？我就不信晚睡就没有一点好处，于是乎！我拿起手机开始上网试图搜索关键字“晚睡的好处”不搜不知道，一搜吓一跳，全是一青年女子晚睡引发心脏病，一青年男子由于熬夜导致猝死……晚睡的五大危害七大弊端等、一些让人产生焦虑不安，产生恐惧的词眼，我急忙退出来，心想写这篇新闻的作者估计现在都还没睡，他是抱着什么样的心理写出这样的恐慌新闻？难道是点击率？看完以后我担心了几分钟，顺便还想象了一下猝死是什么样子的状态。然后继续看手机。继续晚睡。

        就在最近一个月，慢慢的我发现了我自己身体的变化，比如说脸部开始频繁长痘痘，记忆力开始下降，容易困，稍微学习一点深层次的知识就难以集中精力。最重要的是脱发，洗头发的时候大把的头发脱落，刚开始我以为是随着年龄的增长才会出现的状况，后来我仔细回想了一下我生活习惯和作息表，才发现是饮食和睡眠出现了严重的问题。实不相瞒，虽然晚睡但是我还下载了记录睡眠的APP每天记录上床睡觉的时间和睡眠时长，仔细看数据才发现我很少23点前上床睡觉，App记录的平均入睡时间是凌晨0点30分，我看了看数据，再看了看脸上的痘痘，我忽然间明白那些新闻有可能是真的！

        为了求证，我读了关于讲睡眠的书籍，还报了健康管理的课程，学习了以后才发现，晚睡，熬夜会提升老年痴呆，癌症，糖尿病甚至突发性死亡的风险这些都是有依据的。

        最重要的是熬夜会让人变丑，而且是从各个维度变丑，比如，面部衰老，局部肥胖，皮肤暗沉，脱发等严重的身体负面影响，睡不好是身体健康出现状况的源头……明天再分享睡眠里两个非常重要的激素