挑战10级平板支撑,坚持练1个月,你的身体将会发生什么?

小伙伴们如果

不能安排足够的时间锻炼,

那么可以选择利用碎片化的时间

做一些简单的练习。

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今天瑜伽人要给大家

推荐10级平板支撑,

不限时间、场地、设备轻松练起来!

                            第一级

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                                第二级

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                              第三级

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                              第四级

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                                第五级

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                                第六级

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                              第七级

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                                第八级

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                                第九级

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                                第十级

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练习时请根据自身实际情况,

逐渐增加动作难度和训练时间。

比如每个动作做1分钟。

每天坚持平板5分钟,

胜过跑步1000米,

坚持一个月你将发现神奇的变化。

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