在英国抗疫居家隔离期间，发生了一个小插曲，Professor Neil Ferguson被报道在Lockdown期间两次私会已婚情妇，带头违反了政府为抗疫制定的规定。
话说，这位Professor到底是谁呢？
原来，他是英国首相Boris的一个顾问，而且还是他建议政府实施封城策略的。
然而，作为一名要职人员，竟然自己先犯规，违反了英国Social distancing的规定。
虽然他的情妇已经向媒体表明，她的丈夫同意这种Open relationship，知道她跟这位Professor见面的事。
然而，作为抗疫政策的顾问，带头违规，不仅要面临政府的罚款，还闹出这么大的丑闻，无奈之下也只好主动辞去政府的工作。
这剧情似曾相识，让我想起了最近在《自控力》一书中看到的，被心理学家称为Moral licensing(道德许可)的理论。
道德许可，说的是当你做了一件好事的时候，就会自我感觉良好，这就意味着你的自信心会膨胀，从而更容易相信自己的冲动。
但是，我们都知道，冲动往往意味着人们会做出一些不理智的事情，这些事情往往会给自己甚至他人带来不利的影响。
这也可能是，为什么我们时不时地会在新闻上看到一些已婚政治官员出轨，神职人员性侵儿童，或者法师性侵女信徒之类的消息。
每次看到这样的消息，我们都不禁唏嘘，这么优秀的人才，道德这么高尚的人，平时一定也是个非常自律的人，竟然还会做出这种事情来。
心理学家们也通过实验证实了这种道德许可的现象，并在实验后对被实验者进行了采访。
结果发现，即使做了道德不当的事情，这些人往往还不觉得自己做错了事，相反，他们认为这是自己做完好事后应该得到的回报。
对于我们一般老百姓来说，可能不会因为类似的行为，而出现在新闻头版头条。
但是，我们可能都会有过这种感觉，当我们好不容易开始做运动，或者坐下来学习的时候，有时候即使你仅仅做了15分钟，你也会有自我良好的感觉：我今天这么努力，应该好好奖励一下自己。
接着就发现自己捧着一盒冰激凌，或者点开了王者荣耀，把其它该做的事情就这么一股脑抛到九霄云外去了。
即使到了第二天，我们可能还沉浸在这种自我良好的感觉当中。
其实，针对这种心理学现象，如果我们能从意志力的角度来看待这个现象，其原因可能要容易理解一些。
“这些人都处在巨大的压力之下，他们的职业对自控的要求都很高，或是要惩罚罪犯，或是要24小时保持良好公众形象，他们的自控力肌肉肯定很疲惫了。”
自控力陷阱
生活中，我们很多人都在没有完成自己计划的事情时，都会抱怨自己没有意志力。
然而，心理学家们并不同意这种说法。
因为，意志力并不是有跟没有的问题，而是你锻不锻炼的问题。
它就像我们身上的肌肉一样，不用就荒废，越用就会越强健。
这也就是为什么，越优秀的人越努力，因为他们一直在锻炼自己的意志力，越锻炼意志力也就越强，因此他们也就越优秀。
然而，意志力也会有被消耗殆尽的时候。
就像上面这位专家一样，可能是在一天的工作后，做了一天的决定，意志力耗尽了，方向盘失控，便做出了不理智的事情，带头违反政府社交隔离的规定。
因此，无论优不优秀，有没有自律，在生活中，我们每个人都需要面对各种各样的诱惑，一不小心就会掉进意志力的陷阱中。
而无论意志力多少，当意志力消耗殆尽时，我们也就更有可能在诱惑面前屈服，忘记自己的长远目标，做出一些不利于自己的决定，甚至，还会把这种不理智的行为当成是自己做好事的回报。
我们有多少人渴望着，在结束一天的工作后，希望自己还能够看看书学学习，提升一下能力，为自己的未来做打算。
可是又有多少人，在工作了一天后，原本计划去运动，画画，或者学习，然而一想到自己工作了一天，这么辛苦，还是明天再说吧。
就像知乎上的一位网友，
下班后想学英语，准备以后进外企，买了雅思来当学习的教材，日程表也都排好了，然而，根本执行不起来。
原因是，晚上下班后，在外面吃完饭，回到家就8点多了。
感觉很累，想先看刷个剧休息休息，可是刷完剧就9点多了，收拾一下洗个澡就晚上11点了，还学什么学，睡觉，明天还得早起上班。
最后，只能在一天天的抱怨自责中度日，可怕的是，这种情况几乎成了我们日常生活中的常态。
因此，我们不禁要问到，在日常生活中面临这样的意志力挑战，我们就真的只能投降吗？
到底，如何才能在边工作的同时，一边坚持学习呢？
”如果……, 那么……“：一个马上就能破局的小技巧
“如果……，那么……“策略，
一方面，可以对事情发生的情境进行预判，预先了解到事情发生的过程当中，我们可能会遇到的一些问题或困难。
另一方面，可以针对这些问题或困难，预先制定好应对计划，从而帮助我们解决问题，顺利完成任务。
比如，我们在计划下班后坚持学习这件事情上总是失败。
那么，为了学习计划的顺利执行，我们就可以先对下班后坚持学习，这个过程中会遇到的一些困难进行预判。
思考过后，我们会发现有几个主要的原因：一个是累，一个是回家晚了没有时间，还有一个是无法专心的问题。
这个时候，问题找到了，就可以想办法应对。比如，
”如果下班后感到累的话，那我就在回到家后什么都不做，先休息10分钟。等休息完了，我就起来学习。“
”如果没时间的话，我就学5分钟时间，或者就看一句话，背一个单词。“
”如果我没办法长时间专注在学习上的话，我就看5分钟，休息一下，然后再看5分钟。“
面对一个问题，在不知道如何应对的时候，尤其是遇到跟自身行为有关的问题，我们经常会因为不了解自己的行为模式，而感到不知所措，乱了手脚。
当我们感到实在心力交瘁了，就干脆选择逃避或者放弃，因为这样做能让你马上从压力中释放出来，顿时感到松了一口气。
可是，即便你感觉轻松了，问题依然在那，并没有得到解决。
这也就直接导致了我们每天都生活在抱怨自责中，然后形成了一种消极的自我暗示：我不行，我没有意志力。
最后，这种自我暗示，还会被我们反过来当成不去做那件事情的借口。
而运用”如果……，那么……“这个策略的好处就在于，
在事情发生时，如果真的遇到这些预先设想到的问题，我们就可以避免在意志力耗尽的时候做决定。
当我们事先就已经做好了决定，那么到了那个时间，只要去执行就可以解决问题了。
笔者实践经验
因此，这个策略的使用，就需要我们提前想好自己可能遇到的困难或者诱惑，并提前制定好方案，来解决这些问题。
而且，这个策略还体现了我们抵制住诱惑的决心，从而也增加了事情成功的概率。
我年初决定开始跑步的时候，其实就应用了这个策略。
”如果天冷，那我就穿暖和一点。“
”如果起来晚了，那我就少跑一会儿。“
”如果我不想跑，那我就只出门走一走。“
”如果 ……，那么 ……“
正是由于使用了这个策略，我在4月初的时候完成了连续跑步100天的计划，并且到现在还一直在坚持。
最近，我还利用这个策略，顺便背了几篇英语美文，用来锻炼自己的记忆力。
其实，做任何事情，贵在坚持。
我最近就在坚持做事中，深深地领悟了这个道理。
正是这种不懈地坚持，帮助我解决了很多、常常被我归咎于没有意志力的问题，比如时间管理，学习效率低，没办法坚持运动等等。
当然，除了坚持，还有很多可以运用的小策略，帮我轻轻松松，顺顺利利地完成每天计划的任务。
后面我还会再跟大家分享一些，或者大家也可以私信我，交流一下经验，相互学习。