《说“微行动”》

        早上6点，闹钟响起，起床开始我的第17次瑜伽练习。这是我在上月末给自己定下来的目标，也叫微行动。

        什么是微行动?首先，我们来看一下第一个字——微，在字典中的解释是：细小、轻微。所以，微行动的意思是指通过每天坚持一些细小的行动，慢慢影响改变自己。 

          目前，我接触到的微行动有：微公益、微分享、微写作……但是我一直没有关注"微"这个字，我只看到了行动。于是，当我知道健康的早餐很重要，主食蔬菜蛋白质要均衡，于是我买了一个食物称，并且开始做计划，每天早上想今天的主食是啥，蛋白质是啥，必须绿色叶子蔬菜，每样食物是不是超重了……因为这些细节的纠结，我没有坚持到1个月就放弃了。再比如，当我知道我需要减肥的时候，当我被无数结论"运动45分钟才有效"的时候，我开始做计划，规定自己每天要运动45分钟以上，而且是有氧运动，于是在那一个月里我跑了180多公里，成功瘦了7斤，但是不到2个月，我恢复到原始体重，因为第一个月运动太累了，所以廋了第二个月就没有再坚持了……

        我总结了一下以前的经历，发现第一个问题：做计划☞计划失败☞沮丧☞自责☞做计划☞计划失败……仿佛进入了一个恶性循环，因为过分强调行动的量没有关注长远走向，我想起我之前大多数失败的计划，因为我没有考虑长期，只考虑到一个短期的实现，所以在计划的量上太苛刻，很容易坚持不下了。前段时间看到一篇辉友写的文章，我记得里面有句话大概是这么说：判断一件事重不重要，把它放到5-10后来看。而这句话恰好给了我启发：长远来看，运动、健身、健康、学习等等不管在多少年后，对我们来说都是很重要的，属于长期投资，更加要关注平稳二字。微行动刚好可以派上用场。

        我总结了一下以前的经历，发现第二个问题：一旦我有一次计划没达到，我就会自责，这样只会导致我行动越来越没有推动力，每一次自责都像一个阻力一样让让我后退，直到我放弃。朋友圈里有个辉友，每天记录跳绳50次，这是她的微运动，直到有一天，我看到她发的微运动是跳绳8次，我想那天她应该很忙，很晚回来，跳绳50次很难，但是8次也是微运动，而且做到不难，不会费很多力很多时间，这不正是微运动以及微行动的魅力的地方吗！如果像我之前那样计划，我想到当天还有40多分钟运动没有做，肯定会放弃当天运动计划，长此以往，我会放弃整个计划，所以，用微行动，通过一点点的不费力的坚持，积少成多，最终达到质的飞跃。

        于是，我重新修改了自己的计划，每天坚持瑜伽练习，哪怕只是几个动作，那也是我的积累过程。除此之外，我开始了另一个微行动：取消之前的必须看书1小时的计划，每天看书，哪怕只是5分钟、10分钟。今天我在等车的时候，  打开kindle，阅读13分钟。虽然只是短暂的13分钟，但是让我更有信心的坚持。

        不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。重视微行动，坚持到底，从量的积累到质的飞跃，一步一步，改变，迎接新生。晚安。