【时间管理】易效能100讲78-100节笔记（四）

原创/杏二三

讲义/喜马拉雅【叶武滨时间管理100讲】78-100节

78-100节

【本篇总结】 

1.三大模块：工具，情绪，总结。

2.得到：时间管理工具（78-92）-认知自己情绪是一切的根源（93-98）-把时间管理运用到生活中（99-100）

3.思考：如何不对情绪抗拒，始终保持自己平和的情绪？

4.行动：利用时间管理工具，管理情绪，提高时间管理颗粒度。

78【工具】工具系列的声明与日历的推荐

*工具：重新定义时间与成本。

*理论+工具：相得益彰。

*1音频课程：讲述软件使用。

*2软件英文：每个声音简介得到原版。

*3关于苹果：使用苹果手机。

*日历系统：建议使用系统自带日历系统

*固定日程：固定日期和时间行动，预约当天查看的时间，当天需要查看的信息。

79【工具】清单系统的工具推荐

*日历（GTD系统）放三类：确定时间的行动，预约，当天查看的信息。

*易效能三部曲：收集，排程和执行。

*推荐：ominifocus黑色版

*两大工具：清单+日历（若事物多，必须选择清单）

80【工具】笔记类工具推荐

*笔记+知识：更好的落地。

*信息管理：没有记录就没有发生。

*软件选择要素：电脑+手机同步的最佳。

*笔记使用：印象笔记，用来管理资料。

*笔记整理：收集-整理-分类，重要的分门别类存放。

81【工具】选择软硬件的基本概念

*如何选择软件？

第一点：工具尽量选择全平台的。

第二点：你要选择最新，最贵和最好的。

第三点：要在无数当中选择一个好用的，不要选择太多。

82【工具】苹果各设备工具推荐-效率提升

*苹果手机：一年换一次

*苹果watch：注重表盘大小，表带普通即可，输入在手机或者电脑

*Airport：随时上网

*AppleTV：投射影像到大屏幕

*时间胶囊：家里使用，提供上网，代替airport

*app store：查看经常更新的软件

*icloud：云空间，手机尽量存储大

*mac电脑：可以安装“平行桌面”

ipad：方便携带

83【工具】对密码进行分级整理与技巧记录

*保证不同，但又要有复用性。

1.屏保密码：用指纹，和四位数。

2.网络账号：统一类别。

3.社交&邮箱密码：统一类别。

4.网络付费：淘宝，京东等。

5.银行卡：支付和查询类分开。

*对密码进行不同规则的修改备注，例如：1+2+3（密码管理器：ipasswrord）

84【工具】航班管理软件推荐航旅纵横

*专注，做到极致。

*航旅纵横：动态随手查，了解天气，导入日历。

*运用工具：管理自己的生活。

85【工具】iphone与mac电脑备份防丢与PC备份

*数据防丢：icloud云端备份

*Mac备份：ghost备份

86【工具】优秀的录音工具连梦话都可以录

*易录：专业的录音工具

87【工具】既能录音又能手写的软件推荐

*推荐：Notability

*它可以同时记录和他声音，文字+音频。

88【工具】将纸质资料电子化的好工具

*推荐APP：扫描全能王

*处理优点：可以扫描文档、合同、发票、漫画、图纸、书籍，形成高清pdf，同时还可将文字提取成txt文本文档，文档会更加清晰。

*分类与标题：将文件进行分类’合同’’发票’等

89【工具】如何实现无线打印系统

*推荐App：printer pro

*推荐airport: 自带usb接口

90【工具】倒计时与番茄钟组合工具

*推荐App：Timers组合性软件

*番茄钟：25分钟脑力劳动（一次只做一件事，专注的精神）

91【工具】用好苹果语音控制的三个小技巧

*siri语音控制：句法，设置，关键。

*通用-设置-siri

92【工具】用手机无线遥控幻灯片来演讲

*keynote：手机控制幻灯片

*工具：在于你自己是否适合

93【情绪】生活只有10%无法控制

*精力：身体，情绪，思想，精神

*提升能量：早睡早起，运动，身体能量

94【情绪】越抗拒越持续

*情绪从何而来：反映自我是对的

*发生情况：抗拒-对抗-争吵

*解决根源：自己是一切的根源

95【情绪】每个人都有自己的一个世界

*来源：自己的信念与认知系统（价值观，世界观，人生观）

*情绪解决：接纳自己，自己的演绎，90%自我掌控。

*事实-事件，美好-丑陋（在于自己）

96【情绪】永远在线上玩游戏

*线上（正向）：爱，和平，喜悦

*线下（负向）：批判，担心，职责，恐惧，抱怨，比较。

*推书：《轻而易举的富足》《连续30天》

*永远在线上玩：身边的人也会过来

97【情绪】一切的发生都是来成就你的

*永远感恩每一个发生，我是一切的根源

*刚开始-难受-接受/接纳

*这辈子有没有怕让别人更悲和快乐的感受？

*享受-感谢-惭愧

98【情绪】黑白之间是彩虹

*理想状态：双赢思维，知彼结己。

*心平气和：问题的正解，扩大认知，去给对方了解自己的机会。

*情绪：要结果，双赢思维，黑白之间的彩虹。

99【服务】关于继续听友学习俱乐部与课程信息

1.分享：愿意主动分享。

2.公布微信号：在评论区。

3.加好友：通过微信添加。

4.截图发信息：发给易效能好友。

5.愿意支持：分享出来。

6.背后支持的理由：是什么？

100【感恩】再见是为了下一次更好的开始

*总结：时间管理方法论。

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