5月14日（周四）第一天《欲罢不能，刷屏时代如何摆脱行为上瘾》第一章，读书笔记_蓝雪

【摘要1】当然，有人不认同上瘾可以是纯粹行为性的这一点。“上瘾物质在哪里？”他们问，“如果你能对电子游戏和智能手机上瘾，为什么你不会闻鲜花、倒着走上瘾？”理论上，你其实可以闻鲜花、倒着走上瘾。如果它们满足了深层次的需求，你没了它们就不行，你忽视生活的其他方面，不顾一切地去追求它们，那么你就对闻鲜花和往后走的行为上瘾了。或许的确没有那么多人有这两种瘾，但它们也不是完全不可想象。与此同时，当你把智能手机、精彩的电子游戏或电子邮件的概念介绍给别人，很多人都表现出来了。

感悟:    我也是“上网瘾了”！其实，每天也有告诫自己:少拿点手机。可是工作，联络还是要拿起手机。最近还好不怎么网上剁手。多读书吧，让你的手机、电脑休息休息。

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【摘要2】慎用“行为上瘾”一词仍大有必要。[插图]有了标签，人就情不自禁地要从各种地方看出此种疾病。“阿斯伯格综合征患者”一词流行起来的时候，害羞的孩子突然就被贴上了这个标签；同样道理，情绪爱波动的人成了“躁狂症”。心理医生兼成瘾问题专家艾伦·弗朗西斯（Allen Frances）对“行为上瘾”一词深表关注。“如果35%的人都患有某种疾病，那么这就无非是人性的一部分。”他说，“治疗行为上瘾是个错误。我们应该采用中国台湾地区和韩国的做法。他们把行为上瘾看成社会问题，而非医学问题。”我同意这种认识。不是所有每天使用智能手机90分钟以上的人都应该接受治疗。但智能手机这么让人着迷，到底是什么原因呢？对于它们在我们集体生活里发挥的作用越来越大，我们应该引入结构性制衡吗？一种症状影响了这么多人，并不会因为成了新的规范，就变得不再真切，或者更能为人接受；我们要理解这种症状，才能判断它是不是应该加以处理，怎样处理。

感悟:  每天往返坐地铁，大部分人（都是年轻人）都是低头族，有的在电话聊天，有的在打游戏，刷朋友圈，………我因为刷视频错过几次站，现在地铁不敢玩手机了，能少看手机一次是一次吧，知道危害，可是人们因为环境影响，便习以为常，麻木不仁。

【互动】:  每次在家看手机或是追剧，三多猫就抗议狂叫，跳在旁边抱着我的手不让拿手机，或是直接拍掉手机，撒娇让我陪它玩。都成精的猫！好吧，看在你在家乖乖照顾好自己，那就每天尽量多陪陪你说说话，挠痒痒，一起玩耍。

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【感恩】:感恩香严老师要求我进读书群，重拾起书本，在书的海洋里畅游，甚好，甚好！感恩遇见！感谢自己没有停下向前的脚步，加油！