08-09B队,六月15-16日训练总结

国奥越野08-09B队训练总结

时间:2019-06--15

地点:奥体中心训练场、

球队:08-09提高班

人数:15--20人

主题:接球第三周,脚底停反弹球

    在进行过传球的时机、力量、准确性的练习后,直传斜插、斜传直插,和后套配合和墙式配合,(踢墙式二过一),回传跑位七周的传球练习,。和第一周脚内侧左右接转和90度接转以后,本周进行脚底停反弹球练习,

课堂常规:每周提前发消息统计出勤人员,方便更好得安排训练内容,首先集合整队,宣布训练内容,带球慢跑一圈,同时训练间歇的点名,核对人数、汇报出勤情况,李指导每次都很热心的统计汇总,您辛苦了!

一、热身环节

内容:横排或者自由散开进行脚拍球的练习,过渡到脚底停好反弹球

场地:20*30m的区域进行,     

时间:10--15分钟

递进:不断提问,怎样可以快速将球停成地滚球

目的和要求:目的是为了充分热身,体会停反弹球的时机和方法

自由停反弹球

二、技术练习

内容:进行规定方法进行停反弹球的练习,

场地:合理分组间距15米,自由抛球停反弹,带球绕过标桶后返回

时间:20--25分钟

规则:合理分组后,前一名队员停反弹,下一名队员出发

目的和要求:渐进学习脚底停反弹球(脚与地面成45度角,屈膝、脚去找球)

小组练习停反弹球

递进:对面队友抛球,自己上前停反弹球,(停球人带球到对面与抛球人交换位置,)

三、3vs3四球门限制性对抗

内容:3VS3的四球门传控对抗,推射进门得分            

场地:30*40的场地 ,四球门    

 时间:15--20分钟

规则:三人一组分两端站立(一段两个人,另一端一人拿球,传球后开始对抗)

目的和要求:多进行今天的主题配合和后套配合,

3vs3对抗

四、教学比赛

      为了提高球员的实战水平,不断地强化本节课的主题内容,我在比赛中也特意作了相关安排,鼓励队员多做动作,敢于配合、尝试不同的接球动作。

教学比赛

五、拉伸点评放松

内容:拉伸放松 ,由于国家机关有比赛,所以提前结束,带领球员进行了核心力量练习, 

核心力量练习

场地:手牵手围成大圆圈             

时间:2-5分钟

规则:看教练示范,选定球员进行带拉伸,进行积极的充分拉伸

递进:相互放松、拉伸

目的和要求:充分放松身心,促进恢复

队员组织拉伸放松

拉伸放松

最佳球员:李光睿、孙永易、小雨

最佳球员

我们是一个队

we  are  one  team  

·注:周日带校队外出比赛,请假一次,祝俱乐部越来越好!!!

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