【你的睡眠还好吗】

入睡难，顺肝气；容易醒，调脾胃；睡不沉，调肾经

晚上睡不着觉很折磨人。

引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为六种情况。

01老做噩梦，睡不踏实

从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

在治疗上，主要以养血安神为主，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。

也可试试百麦安神饮:做法：

取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。

02入睡困难

这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。

在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米粥、清淡等食物。

还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

03醒得早，但醒了又睡

迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩：

内关：三个手指压住手腕，最里面的中心点

神门：腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处

后溪：第五掌指关节尺侧后方

平时多吃藕、槐花、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

04时睡时醒

这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。

治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥。

做法：将小米、莲子、百合加适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

05整晚睡不着

这类人属于心肝火旺型。

多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。

做法：

将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。

06睡得不沉

睡得不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着，多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢。

表现为心烦不寐，这样的病人要从肾调起，黑色的食物可以补肾，黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等。

也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。

如果有以上这些情况:建议睡前站桩，会让你轻松解决这些问题！