【08-23 挫折-攻击理论】Jennifer

        人人都会碰到挫折，碰到挫折时，为什么有的人会产生报复性攻击行为，有些人不会呢？这是因为不同的人的自尊水平对挫折的理解不同。

        自尊是对自我的评价，当我们处于不稳定的自尊水平，我们的自我评价主要有外因决定的，一旦发生挫折，自尊水平发生改变就很容易产生攻击行为，包括语言攻击。

      解决办法：1）改变认知：建立稳定的自我评价体系，不要用别人的错误惩罚自己，避免受外界低气压干扰。我自己的自尊水平也处于不稳定的状态，一直处于低自尊水平，建立稳定的自我评价体系很关键。2) 允许自己进行正常的情感宣泄。我一般会跟我老公说或身在其中，能够理解的同事朋友说，大多数时候并不是想听他们的意见或者建议，但说出来，心理会轻松很多。也可以通过运动或者大吃一顿等方式释放心中的苦闷，亲测有效。