正式入伏，高温来袭，这份防暑指南请查收

今天是2020年7月16日

正式入伏   

热浪一波波袭来，很多人躲进了空调屋，不敢迈出房门，网上也出现了一些防暑、解暑小妙招，今天我们一起先来辨别下其真实性。

1.喝醋防中暑靠谱吗？

网上不少帖子说到，喝醋可以有效的防中暑，这种说法靠谱吗？

醋味酸，有一定的收敛作用，适当的喝点食醋，有利于消食，生津消暑。

但这里提醒大家，醋虽然有一定防暑消暑作用，但是不能直接喝。

醋浓度过高对胃部有一定刺激，一般建议按1：1的比例勾兑，比如20毫升的醋配20毫升的白开水。

适量的喝点，不要过量，另外，胃酸过多或者是患有胃溃疡的人不能喝醋。

2.喝啤酒解暑？

不少人说，夏季配上冰冰凉的啤酒，立马暑气全消，那喝啤酒真的解暑吗？

夏天气温高，人体新陈代谢加快，如果再不断的喝啤酒，由于酒精作用，身体反而会“热乎乎”的，口渴出汗的现象会更加厉害，不仅达不到解暑效果，反而还会不利于消暑。

有人说，那喝冰啤酒好了，夏季肠胃疾病本来就频发，冰啤酒更是会对肠胃造成一定的伤害。

所以，啤酒解暑也只是我们的心理作用罢了。

3.不锻炼防中暑？

炎热的夏季，不少人为了防止中暑，放弃锻炼，其实越不爱锻炼的人，越是怕热，长此以往，身体陷入了一个坏的循环，适应外界的能力不断变差，反而更容易因此中暑。

科学研究表示：

想要提高抗热能力，最好的方法就是进行耐热锻炼，耐热训练会增强体质，有效防止中暑。

既然网上流传的不少防暑小妙招不太靠谱，那我们应该怎样正确防暑呢？我们分4方面讲起...

衣：

在温度如此高的夏季，很多人表示，衣服当然是穿的越少越舒适，所以不少男性选择光着膀子...

形象问题抛开先不谈，就光说紫外线照射，对我们皮肤产生的影响，虽说晒太阳是有益于身体健康的，但是长时间在太阳下暴晒，则会导致皮肤异常，诱发皮肤癌症。

所以夏季，准备几件防晒衣，太阳镜是再好不过了。

食：

酷热难耐，很多人下班回家路，上会顺手买上个西瓜，而西瓜一般一次性吃不完，就会被放进冰箱，来个冰镇西瓜！

但是大家要注意，已经不止一个人受到冰镇西瓜的迫害了，因为冰箱不是无菌环境，所以放入没吃完的西瓜前，一定要包裹好保鲜膜，尽量不要放冰箱里太久。

除了西瓜以外，黄瓜、绿豆汤、冬瓜、莲藕、丝瓜、绿茶都是不错的解暑佳品哦~

住：

炎炎夏季，只要没啥事，大家都不爱出门，躲进空调屋，手捧西瓜，追着电视剧，最是快活了...

但是您有没有发现，在空调屋里待久了，颈椎怎么有点酸痛呢？颈椎是我们全身上下最怕凉的部位，长时间受着空调风的吹拂，自然它会感到难受了。

所以在夏季，空调温度尽量控制在26℃，这个最适宜的温度，另外本来颈椎不好的人群，要做好颈椎的保暖，睡前适当热敷也是不错的选择！

行：

夏季最好不要选择紫外线强的时间段出行，一般夏季的早10点-下午2点是紫外线最强烈的时间段。

另外，夏季的户外活动，尽量不要太剧烈，尤其是中老年朋友们，不要越热越练。

因为夏季温度高，不少人把晨练时间放在日出前，这也是不可取的，因为太阳未升起前，植物无法进行光合作用，此时的空气中有不少污染物质，所以，夏季晨练不要过分贪早哦~

简谈养生小天地：

如果身边有人发生中暑，情况不严重，可以给及时补充水分，转移至阴凉地，情况严重或是得不到缓解，一定要及时送往医院，做相应治疗~