钮钴禄不不
钮钴禄不不

沃快跑俱乐部跑步训练DAY3

广安门操场

1、trx体会曲髋抬腿跑

2、慢跑三圈

3、前倾起跑

4、跨栏右腿前跨后腿侧提跨，先分解体会然后跨栏跑。注意要背曲收紧核心，配合摆臂。例如先跨右腿时摆左臂

5、慢跑一圈拉伸

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