得到听书《赞扬和责备》

　　赞扬与责备是我们骨子里的本能，我们都爱听赞扬而讨厌责备。

　　这其中的本质特征就在于我们希望受到他人的关注。在他人的声音、动作、眼神中都包含着赞扬和责备，然后我们体内有一个雷达来分辨赞扬和责备。

　　人们在比较能力、努力和成就甚至健康程度时，更倾向于把自己摆在高于平均值的位置。因为我们在做事时会带着一个潜台词：那就是我做的比大多数人都好，我应该得到更多的赞扬。

　　当我们受到赞扬时，体内会分泌出催产素和内啡肽。分泌出的催产素会影响我们的反应，会让我们更可能信任他人，更容易应对失望和背叛。而内啡肽就相当于天然的鸦片。在日常生活中缺乏赞扬的孩子会反应迟钝，尤其在学习和行动的积极性方面都会大打折扣。

　　而凡是和在责备有关的信息，我们都会本能的反弹回去。责备在心理学方面会引起两点：一点是恐惧，第2点是羞耻。

　　在在众多的恐惧中，有一种最让人恐惧的是被排斥。我们是生活在群体世界的，人如果被排斥出去的话，就可能代表着死亡。有研究表明，长期被排斥在社会边缘的人，死亡率会比正常人高出26%。而责备就是我们遭到排斥的一个警铃。这在多年前出现的一个自我保护的机制，如今依旧在起着作用。

　　大多数人在受到责备时，第一反应就是逃避推卸责任，这是我们用来自我保护的一个本能。不要第一时间把它升级为人品不好。当然也是有人品不好的人存在的。

　　但是还有一部分人会迅速接受它，让这些责备深深扎进心里，自己慢慢消化，这样产生的情感就是强烈的羞耻感。在我们经过一次次这样责备，产生强烈的羞耻感，会让我们的免疫功能下降，产生心理和生理两重方面的危害，更容易让我们产生精神方面的疾病。

　　赞扬和责备在生活中是不可避免的，在我们沟通时应该注重一些方法。

　　在亲子沟通时应该有这样几个方面，一个健康的家庭评判应该是通融的，而不是严厉的；在表达赞扬的时候应该是慷慨的而不是吝啬的；在表达责备时应该是具体的，而不是笼统的。

　　有研究表明，在婚姻沟通时，赞扬与责备的比例是5:1。其实在生活中的很多方面，赞扬与责备的比例都是5:1，我们可以应用在其中。

　　至于如何更有效的沟通，大家还是多看看书吧。