生活中，我们难免会遇到“糟糕”的事情，或因别人的一句话、一个眼神、一个动作而令自己陷入悲伤、愤怒、抑郁、沮丧等状态中。
可当这些坏情绪出现时，不是你在掌控它，而是它在影响你。你所有的冲动、狂躁、暴怒等都由它在指使你，让你暂时失去理智，伤害他人也伤害自己。
1.愤怒的大虎
大虎最近觉得特别累，许多工作一时积攒在一起，已经连续加班半个月，孩子小虎正在小学二年级，功课一塌糊涂，必须要父母辅导才能完成。
白天和同事讨论方案，因为意见不合吵了几句，大虎心中怒气未消。
下班后辅导小虎数学时，明明是简单的加减乘除运算，讲解了好几次，儿子还是算错，他渐渐感到烦躁，极其不耐烦地让儿子重算一遍，结果依旧算错。
此时，大虎已经完全失去了耐心，想起白天工作与同事的争吵，怒火一下被点燃，一巴掌狠狠扇了过去，小虎哇了一声哭喊起来。
「怎么回事，刚刚还好好的，怎么突然就哭了起来？」
在厨房洗碗的妻子阿莉听到孩子的哭声连忙停下手中的活走到房间。
「连这么简单的算术都不会，我怎么会有你这么差劲的儿子。」
大虎对妻子的询问置之不理，操起从阳台上找到的衣架边打边骂。小虎心里很委屈，一直哭喊着向爸爸求饶。
「孩子这么小，不会就多教几遍，用得着打他，难道你一打就会啊。」
阿莉对大虎怒吼，从他手里夺走衣架，制止他继续打孩子。
「慈母多败儿，就因为你这么溺爱他才成现在这样子，这长大以后还得了。」
「孩子不是你生的，当然不会心疼。你整天忙着工作，我呢，除了工作还操心家务和孩子的事，而你辅导一下功课就只会打骂孩子。」
「我累死累活不也是为了这个家，在外面受气就算了，回来还要受这窝囊气。」
「什么叫窝囊气，孩子教不会就让你觉得窝囊了，你倒是有志气，整天忙得见不到人，也不见得你升职涨工资，见鬼去吧... ...」
就这样，大虎和阿莉你一句我一句的吵了起来，小虎则在旁边哭泣着，原本温馨的一家三口一下子变得鸡飞狗跳，吵得左邻右舍不得安宁。
2.失意的阿亮
都说“人生不如意十有八九”，但阿亮觉得他的不如意是长长久久。
人们总以“三分天注定，七分靠打拼”来形容的命运，可阿亮用了十足的劲儿去改写这三分注定的命运，却总与成功失之交臂。
阿亮高考时以一分之差与理想的大学失之交臂。大学毕业后决定去考公务员，每天勤奋学习，终于以笔试第一的成绩获得面试资格，但面试结果却录取笔试第二名，他落选了。
后来他参加工作，去心仪的公司面试。那是比较有名的互联网公司，前来面试的人非常多，阿亮一路过五关斩六将到了最后一轮，面试时与面试官相谈甚欢，结果却石沉大海... ...
一次又一次的失败，阿亮逐渐失去信心。
现在的生活没多好也没坏，只是他每天都感到郁郁不得志。
阿亮已经36岁，这是他最后一次考公务员的机会，而今天便是公布笔试结果的日子，成败在此一刻。
“铃~~~”
九点的提醒闹钟准时响起，阿亮打开电脑，进入官网，输入自己的信息查询，结果岗位排名第四。
可是报名的岗位只招一人，前三名才有面试资格，阿亮无望了，他的人生已经没有任何改变的可能了。
回到家的阿亮打开家门把包丢在地上后呆坐在餐桌前，妻子安安刚把做好的饭菜端到餐桌上，看着丈夫神情低落，走到他旁边关心道：「阿亮，怎么垂头丧气的，是不是这次又考不好呢？」
「是啊，我又考不好，我的人生完了，完了，完了呜呜...」
阿亮朝着安安咆哮后，情绪瞬间崩溃大哭，并用力把餐桌掀翻，连带着刚刚准备好美味的饭菜也遭了殃，筷子散落一次，瓷碗和盘子已经摔碎了，地上满是油脂与碎瓷片，站在的阿亮后面的安安被热滚滚的汤烫伤了脚。
「你考不好就要糟蹋我的饭菜，你考了那么多次，次次都失败，难道就不会吸取经验吗？阿亮我告诉你，不是你的人生完了，是我们的婚姻完了。」
此后，阿亮与妻子的婚姻有了隔阂，两人经常发生争吵。他们已经结婚十年，感情虽没有以前那么热烈，但一直都是相扶相守，很少吵过架。
就算阿亮每次考试失败，妻子也会安慰他下次继续努力，但阿亮的一时冲动却毁了原本平静的生活。
两年后，两人在法院判处下离了婚，孩子由安安抚养。
3.老实人小刘的“反抗”
小刘在同事眼中是个老实巴交的人，没有脾气，没有尊严，不论别人怎么说，用讽刺、或轻蔑、或恶毒的语气也好，他都不会生气。但其实他只是一个没有原则，不懂得拒绝的人。
「哎呦，你知道不，就设计部的那个小刘啊，整天一副窝囊样，别人侮辱他都听不出来，还乐呵呵的，像个傻子。」
「就是啊，平时你只要给点小恩小惠，他就任劳任怨地替你干活哈哈。」
「你这样说，我倒想起了后勤部的阿伟，看起来和小刘关系好，但其实背后老和别人说什么小刘是他的马仔，让他往东就不敢往西，还跟其他部门说他的马仔想怎么用都可以。」
「这我知道，就上次公司在重新装修，销售部搬东西人手不够，本来不关小刘的事，结果阿伟叫他过去，忙活了大半天，连口水都没给人家喝，你说可笑不可笑。」
「难怪那天我看见小刘加班到很晚，本来我们部门前段时间有个项目急着要，这一去帮忙啊，只能自己埋头苦干咯。隔天一大早因为完成不了被经理臭骂一顿。经理还问他是什么原因呢，结果他老实回答，经理气得脸都绿了。」
小刘快走进茶水间时，把两位同事的谈话都听了进去。他假装倒完水后，回到自己的工位上呆呆地坐着。
他一会想起自己过往的人生，一会回忆起来到这个公司后与阿伟相处的点点滴滴，一会耳边似乎不断响起同事们的嘲讽，愤怒与羞耻油然而生，而害得自己被嘲笑的导火索一直都是他。
下班时，阿伟照常有事来到设计部找小刘。
「小刘啊，你说我们是不是哥们，最近我手头有点紧，妹妹上大学急着交学费，你能不能借我一点。」
「你上次说你表哥要结婚，从我这里借走一千块钱，上上次说你丈母娘生病了急用钱借了两千块，上上上次说你爸六十大寿想大办，而你手头紧拿不出钱，从我这借了三千块。
这些你都承诺一个月内归还，但每次只还完一半，过后等我发工资又过来借，合该我是你的提款机还是你听之任之的马仔？」
「你说的是什么话啊，不借就不借，你是我哥们，我才找你的，别人可不找。」
「你这句哥们我可消受不起。你这么说，找我借钱是我的荣幸，那你还真的看得起我... ...」
后来小刘越说越激动，两人直接在办公室吵了起来，甚至动起手来。大概老实人发起脾气来很可怕。阿伟人高马大的被瘦弱小刘揍得皮青脸肿，毫无还手之力。
恰逢总监和部门经理路过时看见他俩在打架，连忙走进办公室制止。隔天在公司对他们进行通报批评，全公司的同事都知道他们俩关系决裂了。
4.坏情绪的“连锁反应”
在心理学上，有这么一个故事：
一位父亲在公司受到了老板的批评后，回到家就把沙发上蹦来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里很窝火，狠狠去踹在一旁打滚的猫。
猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
这个故事要告诉我们一个道理便是坏情绪的“连锁反应”——踢猫效应。
“踢猫效应”描述的是一种典型的坏情绪的传染过程，即人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。
在日常生活中，当坏情绪来袭时，你我都有可能是“踢猫效应”中的某一环节。
我们遇到比自己“地位低”的人时，便把情绪转移或发泄到“弱者”身上。
而“弱者”又会转移到其他更“弱者”身上，如此便形成一个恶性循环。
但是，如果我们能够有意识地察觉自己的情绪是随着环境和其他外因素的刺激而发生变化。
于是，当我们遇到不好的事情使自己情绪变坏时，能够在潜意识中控制自己的情绪，而不是将这些不良情绪发泄到别人身上，让别人也和你一样产生不良情绪。
关于坏情绪，我们要学会的是控制它，而不是被它所左右。