第十六节

1、总结完美主义

72岁的银行家引出，你想过怎样的生活？
学会享受过程~迈向成功中的每一步，都对你很重要。

1、要明白，自己想要什么，不想要改变什么。
2、积极的接收，然后行动
铂金法则：不欲施人勿施于己，欲施人者亦施于己。
黄金法则：己所不欲勿施于人，已所欲者亦施于人。
解放自己，享受当下（在自己死亡之前所有诗歌均为草稿的例子）

与人 分享
肯定付出、肯定过程

总结之前：
3M：放大、缩小和创造、无中生有
3P：
许可自己为人，尊重现实
积极乐观的阐释，事件重构想法重构、分散注意力（与逃避有差别）
转换角度

成熟的标志：转换看问题角度的能力

灵药：
1、30分钟锻炼，每周4次
2、至少50分钟的正念练习，每周6-7次
3、8小时的睡眠
4、每天至少12个拥抱