20190228阅读技巧之一《快速阅读》
（德）克里斯蒂安.格吕宁 著 郝湉 议
中信出版社 2015年7月2版
这是一本工具书，针对一个目标，提高阅读速度。训练结果为我从之前的500字/分钟提升到840字/分钟。
逐字阅读是低效阅读的症结，逐字、默念是我阅读的日常。
眼球寻找下一个行的第一个字所花费的时间，占阅读总时间的1/3。动态的物体不仅能够提高眼球运动的速度，还可以吸引我们的注意力。
提高阅读速度的方法：
一、辅助阅读法：
1、需要一支笔，用笔杆轻轻夹在食指和中指的第一个关节之间。在读书的时候可以写写画画，标记重点，在空白处做批注，推荐铅笔。也可以用手指代替笔尖来引导视线运动。
学龄前儿童读书，会用手指引导，否则好像他们的眼睛不知道该往哪里看。这是正确的阅读习惯，不要强行纠正。阅读的效率取决于眼球运动的速度，而辅助阅读的引导恰恰能优化眼球的运动方式，从侧面帮助我们提高阅读速度。
这种进步一方面是因为人的视线不会毫无规律地落在密密麻麻的文字之间跳来跳去，更不会在看了两三行之后就游移到书本之外。另一方面，还节省了换行的时间。此外，手部的运动还能够激活人脑中负责思维的右脑神经中枢，有助于从整体上理解文章的深层含义。
这是初期的训练。任何一种引导视线的手段都只是为了帮助我们建立条件反射。
2、反复阅读
几乎所有的阅读高手都有反复阅读的习惯。即使同一本书反复阅读了好几遍，总共花费的时间却比原来死啃一遍要短得多，理解也更加透彻。
3、不做复读机
默念在心理学上被称为“默读”或“心读”。阅读是人类唯一一种由视觉代替听觉来获取信息的行为。阅读高手都懂得充分利用自己的听觉。他们只有看到重点词时，才会默念一下。
4、3-2-1练习
阅读3分钟，标记，复述；
2分钟读到标记处，复述，达不到反复练习；
1分钟读到标记处，复述，达不到反复练习。
5、阅读视线
阅读时视线的焦点集中在每行字的中间偏上位置。这种做法不仅能够帮助我们摆脱逐字阅读的习惯，而且对拓宽视野也有很好的辅助效果。
6、制定训练计划
三星期，每天坚持练习，每次30分钟。固定时间练习，长期坚持的关键。
7、 收尾练习
1分钟阅读，标记，复述，评估。
2、 摆脱辅助阅读法
1、 一目几行阅读。
画圈阅读，每个圈宽度3-4行文字，顺时针和逆时针交替进行，不仅拓展视野，还要同时学会阅读上面一两行的内容。画圈动作越开越好，大概是一秒顺时针画圈，一秒逆时针画圈。
锯齿阅读，从第一行开始向下做锯齿状运动，眼球跟着指尖的移动阅读。重复读。
摆脱默念最有效的做法是做1000单词/分钟练习。
2、 快速阅读与好书精读。书有可浅尝者，有可吞食者，少数则须细嚼慢咽，好好消化。
三、集中注意力
1、训练呼吸。放松的条件反射，闭上眼睛，靠在椅背，鼻子慢慢吸气123，嘴巴慢慢吐气1234。在吐气时候故意放慢速度本身就是一种自我放松的条件反射。
2、集中注意力在后脑勺最突出的一点。
4、 培养理解力
梳理文章脉络，用视觉卡片。制度视觉卡片的基本原则：
1、尽量使用横向排版。横向摆放的纸张更能刺激人的形象思维。
2、始终把文章的主题写在白纸的正中央。
3、结构清晰的主干。
4、把所有文字都写在线上。
5、字迹必须工整。
6、善用箭头和连线突出各点之间的逻辑关系。
7、多用符号和插画。
手绘的卡片，尤其是书写的字体，更容易被大脑识别成图像信息，加上自己独创的符号和插画，更能够刺激我们的视觉感官。
3-2-1升级版
第一遍后做视觉卡片，第二遍后补充，第三遍后补充完整。最后检查、评估。
五、增强记忆力
1、建立明确阅读目标的条件反射。带着目的记忆。将信息形成形象卡片。
2、建立激活知识储备的条件反射。
阅读专业书籍时，首先要大致浏览一遍，找出其中的导论和基础知识部分。遇到理解的难点和重点，就标记下来，等到弄懂了基础知识后，再回过头来仔细研读难点和重点。这相当于从知识链的两端向中间靠拢：一方面掌握基础知识，在大脑里搭建出一个大致的框架；另一方面借助已有的知识，逐一突破难点。
3、建立复述文章内容的条件反射。通过练习，把复述变成习惯，或者潜意思操作的能力。
4、建立回放视觉影像的条件反射。记忆大师拥有过目不忘的能力，主要因为他在阅读和交谈中，在脑海里生成相应高清的图像，还附上感官感受，完全是潜意思行为。强化五大感官。用案例把抽象概念具象化。善用特别的信息“编故事”，故事情节越夸张越好，尽可能加入颜色、声响、气味等。
6、 阅读整本书的步骤和技巧
（一）明确阅读目标；为什么要读？多重要？要获得哪些信息？打算怎么用？
（二）阅读整本书的步骤：
1、泛读全文，把握整体脉络：封面、封底、目录，重要的书可以先做视觉卡片，指引阅读进度。5-10分钟快速浏览全书，梳理脉络，根据兴趣和目标采取阅读策略。泛读时安排阅读进度，制定小目标。
（书店10分钟练习
非虚拟类书籍，第一步撇沫，每一章的第一段和最后一段都是精华信息。第一段的第一句最有价值。第一遍泛读，重点扫描。
如果要找理论信息，用最大的S曲线浏览，把握主题，一旦发现需要的信息关键词，稍微放慢垂直方向上的视线移动速度，直到找到直接相关的一段内容，切换到精读模式。读完这部分，继续再从最大的S曲线开始扫描。）
2、 快速阅读与反复精读相结合
按顺序快速阅读每个部分，决定要不要反复读，始终跟着读入信息的进度积极思考，争取在阅读的同时完成理解、吸收和记忆的任务。阅读过程中，始终要明确全书主线，把握自己的阅读进度，在泛读阶段做的视觉卡片起辅助作用。
标注重点的正确方式：阅读时用铅笔标出重点词句。如果整段都重要，在页边空白处画一条竖线。
遇到看不懂的内容，不要较劲，做好标记，继续读下去。如果在后面的文章中没有找到相应的解释，再回过头来仔细阅读难点部分。
3、 回顾。最后用短短5分钟时间回顾全文，以巩固读过的内容并系统地获取知识。
薇笑暖馨
2019年3月29日