第1章：超越普世规则
相对事实并不适用于所有人，而这个相对真实的世界叫作普世规则的世界。
第一定律：超越普世规则
卓越之人善于看清普世规则并自己定义自己的活法。
第2章：质疑胡扯规则
那些过时的普世规则被称为胡扯规则。去质疑胡扯规则，便是迈向卓越的一大步。
利用五个问题来辨识胡扯规则
问题一：它是否是基于对人性的信任和希望？
问题二：它是否违背黄金准则？
问题三：我是否从文化或宗教中习得？
问题四：它是基于理性选择还是传染？
问题五：它是否服务于我的福祉？
第二定律：质疑胡扯规则
世间之人，大多盲目地追从着早已过期的胡扯规则。卓越之人，则在感觉这些规则和自己的梦想与追求背道而驰时，选择质疑。
第3章：练习意识工程
意识工程简单说来就是可以控制人类的操作系统。理论指导实践，你有什么想法就会有什么行动。
你的现实认知就像是硬件一样：它们是你对自己和世界的种种信念。
你的行为方式就像是软件一样：它们是你“运营”你生命的方式。即，你的所作所为行为举止。
当你替换掉旧的、过时的限制性现实认知和行为方式时，你便踏上了觉察力提升和卓越人生的旅程。
第4章：改写现实认知
改写现实认知的两个技巧：
技巧一：判断我的现实认知是绝对真实还是相对真实？
技巧二：判断这是实际发生的，还是我自己所创造的附加含义？
第四定律：改写现实认知
卓越之人的现实认知让他们自我感觉良好，并为他们心中的梦想助以一臂之力。
第5章：更新行为方式
卓越之人总是寻求和更新他们的行为方式，并对这些行为方式的效果进行衡量。
第五定律：更新行为方式
卓越之人会持续地花时间发现、升级和衡量新的行为方式，无论是工作，还是生活，或是心灵。他们走在不断成长和自我革新的道路之上。
第6章：改造现实世界
随着你开始尝试意识工程，试验新的现实认知和行为方式。你正在升级着自己的生命，这种状态叫做改造现实世界。
改造现实世界的两种重要特征：
特征一：你有一个远大的未来愿景，不断拉着你前进。
特征二：你在当下的这个时刻里，是快乐的。
第六定律：改造现实世界
卓越之人能够改造现实世界。他们有着大胆而令人激动的未来愿景，不过他们的快乐并没有被这些目标所绑架。每一个当下，快乐常随。这样的平衡状态让他们能更快地朝愿景前进，并享受着沿途的快乐。
第7章：实践快乐自律
掌握当下快乐的秘诀，叫做快乐自律，它包括三大秘诀：
秘诀一：感恩
秘诀二：原谅
秘诀三：付出
第七定律：实践快乐自律
卓越之人明白快乐由内而生。在每一个当下，他们以快乐作舟，朝未来的目标和愿景驶去。
第8章：创造未来愿景
创造未来愿景的三个问句：
问句一：在这一生当中，你想要体验什么样的经历？
如果时间和金钱都不是问题，我也不需要寻求任何人的同意，我的灵魂真正渴望的经历是什么？
1.恋爱关系
2.朋友关系
3.冒险经历
4.生存环境
问句二：你想要如何成长？
为了拥有上面的这些经历，我将必须如何成长？我需要进化成什么样的人？
5.身体健康
6.学习生活
7.个人技能
8.灵性生活
问句三：你想要如何作出贡献？
如果你已经拥有了上面的那些经历和成长，那么你将如何回报这个世界？
9.职业生涯
10.创意生活
11.家庭生活
12.社区生活
第八定律：创造未来愿景
卓越之人所创造的未来愿景并非他人所期，而是心之所向。他们关注于真正带来快乐的终极目标。
第9章：修炼强大内心
卓越之人浑身上下充满着能量，并时刻准备着将他们最大胆的梦想和目标在这个世界上实现。
一颗强大的内心是可以修炼的，这主要涉及两项现实认知：
①自给自足式目标
你对它有着绝对的控制，没有外物或他人能从你这里将它夺走。比如：持续地被爱所围绕。
②你是足够的
证明自己的方式并不是从外界寻求认可。当你意识到自己本是足够的时候，你能更好地将你的爱分享给自己、其他人和整个世界。
修炼强大内心的三个秘籍：
秘籍一：镜子里的人，练习爱自己。
望着镜子中的自己，看着自己的眼睛，重复说：“我爱你”重复练习，直到感觉对了即可。
秘籍二：自我感恩，练习自我认同。
保证每天练习自己喜欢上自己的1001件事。佩服自己认可自己做的事情，详细的明确的。
秘籍三：活在当下，练习对抗突如其来的恐惧和焦虑。
借助当下的力量，将自己从压力和焦虑中拉出来，回到此时此刻的平静和快乐之中。只需要花一分钟左右，把注意力放在放当下某个具体细节之中，比如：照在某个物体上的阳光、你自己手掌的美丽纹路或者是你呼吸的一起一落。
第九定律：修炼强大内心。
卓越之人不需要获得外界的认可，也不需要通过实现目标来证明自己。他们和自己、和世界，自在地相处。他们心中无所畏惧，宠辱皆忘，快乐和爱由内而外地生长。
第10章：踏上未来征途
卓越之人为着一个更大的目标四处奔走，传统的教条和工作的限制无法将他们困住。一股积极的能量从他们内心中生发出来，他们将那股积极能量注入自己对愿景的追求和热爱当中。他们没有职业，他们所有的，是使命。
找到你自己的使命的两种方式：
①从脑出发
②从心出发
第十定律：踏上未来征途
卓越之人被一种使命或天命所驱动，想要为世界创造积极的改变。这种驱动力引领着他们不断向前，做出有意义的贡献，并享受意义非凡的人生之旅。
后记：
去质疑那些影响限制你的胡扯规则，收集适合自己的新的规则，并持之以恒践行，深耕的同时不忘扩展其宽度。你会走弯路，但是每一步都有其不可替代的作用，在做中学，及时总结反思调整修正，让自己实时保持在正确的轨道上。
爱自己，接受自己的所有。发挥自己的优势并通过刻意练习的方式让自己精益求精，听从内心的声音，完成自己的使命，帮助更多需要帮助的人，影响更多出于迷茫无助的人，你的奉献越多，成就就会越高，收获同样也会更多！