听书《人生效率手册》

作者：张萌

如何与他人拉开层次：

1.坚持积累

2.正确的发展方向

把时间投入在哪儿，就成为什么样的人

提高人生效率的方式有哪些？

七个人物法：设置榜样，把自己梦想成为的人分别分成长期目标、中期目标、近期目标

作者有使用甘特图（甘特图（Gantt chart）又称为横道图、条状图(Bar chart)。其通过条状图来显示项目，进度，和其他时间相关的系统进展的内在关系随着时间进展的情况。以提出者亨利·劳伦斯·甘特（Henry Laurence Gantt）先生的名字命名。）的习惯

甘特图的特点是突出了生产管理中最重要的因素— 时间，它的作用表现在三个方面：

1、计划产量与计划时间的对应关系。

2、每日的实际产量与预定计划产量的对比关系。

3、一定时间内实际累计产量与同时期计划累计产量的对比关系[1]。

作者每天早起，她告诉我们要：学会早起；学会早起去做什么（明确早起的目标）

工具是时间的产物，经验习得的总和，善用工具

人是有主动性的，你如果不能改造自己，就会被他人改造

使用效率手册有以下步骤：

1.目标纬度：前一天晚上把明天要实现的目标写下来

2.目标分解工作：每完成一项打✅是认可

书中有个例子：作者为了外交官梦，曾经制作了学习英语的1000天小树林计划。她根据10000小时规律，确定自己要用3年时间达到英语流利自如的目标。扣除学校已有的5000到6000小时课程后，她发现自己还需要进行额外的5000小时训练。于是，她按照3年1000天时间估算，确定每天平均要练习3至5小时。

分析自己一天时间构成，她发现只有早晨上课之前，晚上下课之后，以及周末是自己的可控时间。因为晚上和周末有选修、辅修以及学生活动，练习时间最后定在早晨上课之前。大学通常8点钟上课，所以，必须每天5点起床，才能够保证足够的学习时间。

此后的三年里，作者每天遵循这一时间管理规划，5点钟起床学习，即使最冷的冬天，也咬牙坚持了下来。结果，第一学期的考试成绩就提供了非常及时的反馈，此后，她更是包揽了学校各项奖学金，并获得APEC全国英语演讲比赛的冠军，跟随领导人一同出席APEC的CEO峰会。

其实，我们任何人都可以尝试早起，运用目标性法则，每天列出三个计划，利用早起的时间实施，以修炼自己的关键技能。

3.可控时间用来做与目标相关的事

不可控时间要见缝插针的完成目标

4.总结笔记

异动情况（没按计划情况）需要反思

作者提到了一个闭环原则（闭环管理是综合闭环系统、管理的封闭原理、管理控制、信息系统等原理形成的一种管理方法。）

还提到了———单点突破法，是一个循环理论，常规是五个步骤：计划-实施-总结-评估-再次计划。它能运用到我们的生活与工作当中，是一种极致思维，能解决我的时间管理问题、提升效率，修炼硬本领。 

时间管理需要结合赢效率手册和总结笔记，对于自己的时间要有觉察，及时记录，及时总结评估，再次计划。定期做周复盘，月复盘，总结哪些地方做的不好，分析出原因，下次把问题改正。   

提升效率要再做好时间管理的基础上再提升专注力，做某件事情的时候需要计划时间制定一个周期，在单位时间内做到专注即可，然后再总结评估，是否有专注力分散的时候，再次计划。可以结合冥想来提升专注力，赶跑小我的思维。 

修炼硬本领，单点突破法是一个极致思维。给自己制定一个周期就修炼一项硬本领，把某件事情做到极致，不断去实践，不断总结。

5.意志力延伸法

任何高效的学习、工作，都一定遵循累加法则。即同一体系的新知识，一定是构建在旧知识基础上，每次垒高一点，长久下来就是质的飞跃。意志力延伸法是符合累加原则的提升效率的方法。

所谓意志力延伸法，就是每次都只要求自己比上一次多做一点点。进步可以很微小很微小，只要连续、坚持。

意志力的记忆就像肌肉记忆

樊登老师建议我们把工作变成喜欢的事

喜欢是动作，是能力

作者的工具：

番茄工作法（小番茄；疯狂番茄app）

冥想（书：身心合一的奇迹力量；正念的奇迹）

每天比昨天进步一点点

克服畏难情绪；克服拖延症

为自己活着而不是为规矩：独立的自尊体系

6.人生的输入体系

7.体验式学习

8.不可替代的技能才华

君子和而不同，任何理论都有自身的价值所在，找到适合自己的。