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打卡第七天（黑带班、龙虎班、提高班）

1.跳绳200个

2.移动：弓步手刀下格挡➕上段锁喉25/3组

3.2➕2提膝一边20个/3组

4.平板支撑2分30秒

5.横竖叉极限坚持40秒

6.前腿横踢脚靶或沙袋练习，一边30/3组（没有脚靶或沙袋可以用枕头代替）

7.做家务一次

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    1.如果在启动节点的时候报这个错 ： {"init terminating in do_boot",{'cannot load',elf_format,get_files}} 则需要在reltool.config中加入 {app, hipe, [{incl_cond, exclude}]},     2.当generate时，遇到： ERROR
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