静心于当下的此时此刻

看到功夫熊猫里的一句话：你患得患失，太在意从前又太担心将来，昨天是段历史，明天是个谜团，而今天是天赐的礼物，像珍惜礼物那样珍惜今天。我觉得说的非常对。

昨天已经过去无法补救，后悔没有意义，明天还是未知无法把控，期盼未必有得。只有今天就在眼前，好好珍惜，活在当下，全身心的处在当下的此时此刻，去做自己该做的事，想做的事，观照自己的内心，关爱自己的亲人。

想想这些年的我，一会儿活在过去，后悔自己上学时不努力，又后悔无知的我没把孩子养育好；一会儿活在将来，担心没有一技之长的自己无法过好后半生，又担心学习不好的孩子如何立足于世。虽然自己这几年也在自我学习成长，可我还是让自己大多时候处在了过去，用自己仅有的心理学知识去探索自己的“潜意识”，探寻原生家庭的教养理念、方式及价值观，探寻家庭成员沟通互动的规则和模式，思考对自己产生的影响，而我的情绪行为发生的改变很小。另外我在学习一些课程的过程中，一些学员的出色表现，总能让我对自己产生严重不满情绪，不自觉地会嫌弃自己知识储备严重不足，也会想到自己实操练习落实不到位，学习像赶场子一样，走走过程而已，没能静下心来扎扎实实的学理论练操作，对自己学习的信心严重不足，对自己成为心理咨询的胜任力极度怀疑，以至于在自我学习成长的路上走得犹犹豫豫。

我发现我总是活在对过去的不满中，对没有得到期望的学业无法放下，也许这种想不开，是种执念，认为愿望就得一定实现。对将来我也是恐惧不自信的，现在想来可能是积累的成功经验太少了，又或许是成功的体验被大脑自动过滤了。

时间是一种永不停止的相续，现在立即成为过去，而过去也曾是未来，我就在时间的周而复始中荒废了现在当下。心理学家早就向像我这样生活在过去和未来中的抑郁焦虑人群，推荐了活在当下的生活方式。活在当下，意味着我们远离了不可改变的过去和不可确知的未来，能够意识到并注意到此时此刻正在发生的事情，我们不会因为对过去的沉思或对未来的担忧而分心，而是专注于此时此地，在当下的此时此刻，不眷恋，不等待，不慌张，不恐惧，全然静心地去做，去觉知，去感受，去享受，任何一个当下都是自己生命的流淌，去脚踏实地沉静地生活着。

活在当下，可以发挥我们的专注能力，是保持健康和快乐的关键。活在当下，可以帮助我们战胜焦虑，减轻压力，提高我们应对恐惧和愤怒等负面情绪的能力，这是一种被认可、有科学依据的生活方式。

进行深呼吸，正念冥想的练习，有助于我们处于当下此时此刻静心地生活。