学习整体自然医学先要认知我们和身体的关系。
我们使用身体，并负责提供细胞食物、营养素给身体。而身体负责细胞生长、组织修复、维护你的健康。
如果我们使用身体的方式不对，造成身体伤害，身体就会通过神经内分泌系统做出反应。
反应有两个目的：
第一，告诉我们不要继续对身体有伤害的行为，提出警报。
第二，开始调度资源，进行维护。
另一方面，身体的存亡，取决于细胞食物、营养素的供给是否充足。
记住，营养物质过量，身体会做出过量反应，比如呕吐、腹泻，排出体外，对身体不造成损害，称为过量，而非中毒。这和药物不同。
药物过量，吐不出来，甚至致病、致死，危害深远。
凡是吐的出来的，危害就不存在了。比如，一口气吃很多的香蕉，最后吐了，再也吃不下去了。我们无法用香蕉过量的办法来自杀；也无法吃羊肉自杀。但是，我们可以吃感冒药、安眠药、消炎药自杀。
药物的毒是致命的。健康营养的食物，过量，仅造成排泄加速，不引起实质损害。
而营养不足，或者某一种营养素缺乏，对细胞而言、对身体而言，就是慢性自杀。这种损害从局部逐渐影响整体，最终影响器官的功能，令系统紊乱，就到了疾病的晚期。所以，阳光森林独门的营养学，关于细胞食物，宁可过量，不可不足，更不可缺少任何一种。
设计均衡的营养方案就是健康维护的第一关键。这一关键的出路和解决方案，就在于阳光森林的营养早餐规划和幸福餐设计。这是一切疾病康复的基本步骤。
所有的问题先解决营养完整、均衡的问题，使得细胞有食物，细胞能够生长，身体才能够进行修复，疾病才能够康复。
另一方面，关于身体的反应，被世人和医生当做疾病。
你在伤害身体，身体做出反应，这是身体的智慧和反应机制，结果被当成疾病。医生和世俗把身体的免疫系统、内分泌系统防御机制当作疾病，当作敌人。一旦有反应，就去压制、抑制。
造成身体的伤害，是我们使用身体的方式、各种糟糕的生活方式和压力，这才是敌人。而身体为了保护我们，作出了反应。
疾病是智慧、是朋友、是亿万年进化过程当中形成的身体的防疫机制，包括生化反应、疼痛、血液调度指挥一系列的变化，用于处理各种伤害、危机。
每一种反应都有积极的作用和价值，结果被当作疾病。这种彻头彻尾的错误，令全世界所有的医生、医院、专家、设备加起来都治不好阳光森林经常随手治愈的疾病。比如高血压、糖尿病、关节炎、痛风、胃溃疡、甲状腺结节、子宫肌瘤、卵巢囊肿等等，甚至感冒发烧。
每一次医院的治疗都造成了病人体质的衰弱。越治越弱，每治一次就造成新的疾病、新的问题。
因为身体是活的，活的就会反应，就会对医疗伤害再做反应，新的反应又会被当作新的疾病，又面临新的药物、手术、化疗等等，循环反复，直到身体无力反应，演变为致命的问题，最终结束这场世界上最愚昧的战争。代价是你的小命，而医院则赚得盆满钵满。
比如，发烧，就是对人体的一种保护机制。通过体温升高，能够快速的提升酵素的活性、生化反应的速度，启动身体的免疫系统，调度血液和养分，增强身体排毒、解毒的速度，快速的血液清洁，这一系列的变化和反应，令身体的新陈代谢发生变化，出现各种症状。
而世俗、医生把这种症状，把身体的智慧，始终当作敌人，散布恐怖的谣言，制造恐惧和恐慌，让病人害怕自己的身体，厌恶身体的反应，配合镇压身体，镇压身体自我保护的能力，这是多数人后来体质越来越弱的起点。
身体在反应的过程就是身体防御系统在调度应对伤害的过程。
这个时候唯一需要的就是两个。
第一，找出伤害的起源，终止伤害，纠正错误的行为，并提供休息的时间，准备修复和打仗。
第二，提供充足、充沛的营养物质，使身体得以充分调度资源，确保一边打仗，一边还能够保护、维护身体正常运作，不会因为战役而使得身体内部资源消耗枯竭。
所以，疾病的过程的营养规划是决定疾病康复的重中之重，是身体能否维护健康的根本。
目前整个医疗体系已经成为成功的商业机构，而非健康维护系统。从广告吹牛开始，到制造各种疾病名称，威吓病人，从新闻、各种媒体集体散布谣言，让人们害怕自己的身体，而不害怕手术、药物，甚至化学毒素的摄入。这种观念的植入，颠倒了黑白，令万众恐慌。医院，人满为患；药物，终身服用，一次体检卖出一辈子的药。
阳光森林，一直以一己之力，默默的从2002年悄悄的守护着身边的亲人，尽一切可能，冒着各种批评、打压和风险，提供人们正确的思想，重新审视自己和身体的关系，拿回身体的责任，也拿回对身体的守护权，教育人们改变对身体一切不利的行为，纠正对饮食、饮水、心情、生活态度与观念的错误，设计可行的营养规划，教授整体自然医学的方法。用尽全力，保护着千千万万的生命，远离了疾病和过度医疗，回到健康的生活方式中，安全渡过危机和症状，从此不再害怕做自己健康的主人。
搞清楚自己与身体的关系，认知自己所作所为对身体的影响，这是赢得健康最重要的一步。为自己的健康负起责任，不要只想着配方。
从三步做起。
认真审视自己的错误、心态、情绪、压力、饮食、睡眠、户外活动、药物历史，做出改变。
然后，学习营养早餐、幸福餐，完成营养均衡规划，守护身体。
接下来，定期进行排毒计划，一次一次清理体内的毒素，给身体休息的机会。
三步做到、做够、做足，身体就已经基本恢复健康的体质。