2021年11月9号，周二，晴。1-10°
明天这款膳食纤维就要重新上市了，之前味道不太好喝，没有怎么推荐给大家，怕大家揍我。但是那天尝了一下这款改版后的纤维素，味道真不错，淡淡香蕉味，就像小时候冰棍的味道。
我今天来更新一系列朋友圈给大家介绍一下膳食纤维究竟是什么？对我们到底有哪些好处？
大家越了解，会越觉得自己也非常需要它，因为按照我们现在很多人的饮食结构来说，很容易摄入不足，需要额外补充。
先来跟大家说说膳食纤维是什么？
膳食纤维是被称为人类的第7大营养素。那它到底是什么呢？它就是植物性食物当中质地比较粗，不易消化咀嚼的部分。
成分为非淀粉多糖，来自植物的细胞壁，进入到我们人体之后，既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。
既然如此，那它为什么要对我们这么重要呢？
虽然不能被我们的胃肠道吸收，也不能产生能量，但是它遇水就会跟其他物质牢牢的粘合在一起，对我们的健康大有益处，那接下来就会跟大家讲一讲，有哪一些益处？
先来说说膳食纤维肥胖。
如果你在减脂，你会发现自己很容易饿，而且很容易有空腹感，那么增加膳食纤维无疑是个不错的选择。
因为膳食纤维可以增加胃内的填充物，减慢胃内排空的速度，减少胰岛素的分泌，因为它会让血糖的吸收更趋于平稳，最主要的是可以增加饱腹感。
这个是膳食纤维和肥胖之间的关系，在减脂的朋友，建议可以加上，现在味道变得好喝了，你减脂喝它也不痛苦了。
再来说说膳食纤维和降低血清胆固醇、预防心脏病的关系。
这里要跟大家说到一个叫做胆汁酸的物质，它是消化液的组成部分，由肝脏分泌的，能够促进我们人体对脂肪、胆固醇的吸收。
然而我们膳食纤维可以吸附胆汁酸，一旦胆汁酸少了，脂肪、胆固醇的吸收率就会下降，从而有利于血脂的下降，也降低了冠心病的风险。
所以，我们如果有血脂高的情况，适当补充膳食纤维，可以有助于我们吸附胆汁酸，改善这个情况。
再来讲讲膳食纤维和血糖的关系，这个好处就分享给血糖高的朋友。
为什么膳食纤维有利于控制血糖维持平衡？首先，膳食纤维由于不会被肠道消化吸收，不提供能量，所以不会升高血糖。
另外膳食纤维与食糜混在一起，还可以减少小肠对食物中糖分的吸收，从而缓慢升高血糖。
因为膳食纤维的挺身而出，胰腺就不用分泌那么多胰岛素来代谢糖，这也减轻了胰腺的工作压力，从而降低了糖尿病的发生。
其实膳食纤维还有利于肠道益生菌的生长。
水溶性膳食纤维被肠道细菌发酵以后，可以合成短链脂肪酸，这个东东就是孕育益生菌的温床，短链益生菌还可以调节肠道的PH值，更有利于益生菌的生长，益生菌强大了，肠道里的有害菌就不能兴风作浪，肠道更加健康了。
那么重要的纤维素，不要忘记喽！