坐出来的恆毅力与自信 (0119) / 林世儒

最近几位住在国外的朋友看我每天的贴文便LINE我说：「你真是有恆心、毅力与热情啊！」其实我原本并不是这样子的，有好几年我每天睡到中午才起床，做事也是无精打采，总是拖拖拉拉，大部分是到最后一刻，才勉强把事情赶完，延误与推迟是经常發生的。简单的说我并不是一个有执行力和恆毅力的人，我总是在因循怠惰中度过一天又一天。

人世间各种机缘的發生非常奇妙，有一年我和好友杨锦聪(风潮音乐创办人)在韩国上课时，我们住同一间寝室，不知怎麽聊到了身体健康相关的话题，他说：「我们年纪逐渐大了，下肢的气血循环比较差，通过正坐可以改善。」他建议我每天正坐(又称跪坐或金刚坐)。我因为被电影《俘虏》(Merry Christmas, Mr. Lawrence)中男主角正坐在武德殿的体态，呈现出的内在凝聚所散發出的宁静、内敛、庄严与神圣所吸引，所以就开始每天起床后，先开始正坐，然后才开始盥洗与一天的工作。

大约一周之后我开始發现我的精神状态变好了，身体比较不会感到倦怠，注意力也比较集中，可以读比较长的文章或多看一章书，体态也变得正直挺拔，呼吸和消化也更为顺畅，做事情也不再拖拉，整个变得很有效率。一天工作下来，到了晚上还觉得可以再找点事情做做，这对我而言真是太不可思议了，怎麽突然变得这麽有行动力。后来我整理了一下正坐方式，从姿势到自我观察的重点，以及在不同的阶段搭配不同中文单字的观想，并招集了一群朋友每天正坐，到现在已经快三年了，最多人反应与分享的是治好了多年困扰的「拖延癌」。

其实正坐是华夏古人的传统坐姿，起源至少可追溯至商代，后来传到朝鲜、日本、越南、琉球等地。北宋之后椅子在民间普及之后，中国人才彻底改变了席地正坐的习惯。正坐不仅体现出一种端庄和谦恭的仪态、修养和风韵，更是自身内在修养的一种体现，跪坐于地，表达了人对天地的敬畏。现从养生角度看，正坐可以减少驼背与腰痛的發生，膝骨性关节炎的發病率也比较低。并具有养肝护目的效果。还可以刺激人体的胃经、脾经以及肝经，保持其通畅，对人体健康大有益处。

那要如何正坐呢？很简单就是双脚并拢屈膝，然后坐在自己的小腿肚上，这时大腿会紧贴着小腿，让臀部的坐骨刚好落在两个脚跟之间，嵴椎与地面垂直，眼睛平视正前方，双手结手印或自然地置于大腿上即可。我的经验是身体会自行调整到端正的姿态，因为弯腰驼背会加大双腿和足踝的压力，因此只要没有人为的干扰，身体会自己做一些细微的调整，找到最轻鬆自然的方式。

如果你想要根治「拖延癌」增进行动力，或是锻鍊恆毅力与自信，亦或为了身体的健康与良好的体态，正坐绝对值得一试，没有时间与地点的限制，不然在每天睡前或起床后坐个五分钟，就会有效果，如果希望锻鍊出恆毅力与决断力，那麽我会建议要将时间慢慢延长到三十分钟。这就试试吧！如果有问题或是有经验愿意和大家分享，我可以开个讨论区大家一起来共同探讨，让这简单有效的正坐，成为我们生命蜕变的契机。