该如何拯救你——抑郁症患者 - 草稿

    昨天又看到了一篇关于抑郁症患者自杀的文章，我内心那种惋惜和无措的滋味又开始涌起来。

    6月5日江西的一位模范校长仅留下了一封遗书，便从七楼一跃而下……他就是被学生们爱戴的赣州四中校长刘爱平，曾是被各大媒体报道的“网红校长”。

    他以身作则，言传身教，连续七年每天早晨在校门口为同学们诵读国学经典，以此来迎接早晨到校的莘莘学子。

    就是这样一位热爱学生，热爱教育事业的教育工作者在遗书中 说：“抑郁症让我痛苦不堪，巨大的工作压力让我身心俱疲。我太累了，我想休息了。”

      短短的几行字道出了抑郁症患者们痛苦不堪的内心世界。

    最近几年经常会看到一些抑郁症患者自杀的消息。据世界卫生组织的最新估计，全球有逾3亿人罹患抑郁症，约占全球人口的4.3%，近十年来增速约18%，其中中国有5400万患者。

    抑郁症，目前很多人都知道，但真正了解它的人不多，但而且只有很少人会把它当做一种疾病来对待。

    抑郁症的首要特征是心情低落，具体表现在：1.兴趣减退或丧失。2.对前途悲观失望。3.无助感。4.感到精神疲惫。5.自我评价下降。6.感到生活或生命本身没有意义。这也是为什么抑郁症患者趋于自杀的原因。他们不是在逃避，而是想从这无边无际的低落心境中解脱出来。

      心理问题值得我们重视起来，没有谁的心理会一尘不染。它就像我们身体上出现的发烧、头痛、鼻塞等感冒症状一样，如果不去理会，时间久了或许就会积累到更严重的地步。有人把‘抑郁症’称作人体的‘重感冒’，‘重感冒’来了我们首先要做的就是寻求医生（这里指的是心理医生）的帮助。越早治疗，治愈的越快，遭受的痛苦越少。

  有句话叫‘防患于未然’，心理问题也是如此。很多行业部门学校机构都会有体检福利，但是却没有心理检查项目，这无疑是一种缺失。也许是因为心理检查的不好操作性以及心理问题的隐蔽性所导致的。但在一定人数的集体中设置心理咨询部门是有必要的。

    有人认为心理咨询师就是陪人聊天，听人倾诉帮人拿主意的。生活中有很多这样的热心肠大姐就可以代替心理咨询师，所以不需要有专门的心理咨询师也可以。

    其实不然，平常我们遇到心里不痛快的事找亲朋好友倾诉寻求慰籍，结果是收到一些宽慰的话，精神得到安慰，心里变得高兴。但高兴之后呢？而作为心理咨询师，他给咨询者的不只是精神愉悦，而促进咨询者心理得到成长才是最终目的。经过一系列咨询方法和技术，让咨询者从挫折和困难中看到希望，认清问题本质，知道应该怎么办。

      对于我们个人来讲，如何加强自身心理健康水平呢？以下为几点建议，仅供参考。

  一，调整自我，适应环境。我们生活的环境复杂多变，一旦我们原先的经验无法应付目前环境变化带来的问题，就容极易引发一系列心理不适。我们无法改变环境，但我们可以改变自己的心态。

  二，接纳自我，合理归因。在日常的生活和学习中，我们经常会遭遇各种失败，有些是我们能改变的，而有些是我们无法掌控的。我们要正视自己的不足和欠缺，接纳不完美的自我。对事件合理的归因有助于我们今后的成长，更有利于我们对自己心理的掌控。

  三，学会倾诉发泄，善于寻求帮助。每个人都会有压力。当压力过大，特别是压的我们透不过气的时候，我们要寻找一种适合自己的发泄方式。有的人靠吃东西发泄情绪，有的人靠运动缓解压力。不管是哪种方式，只要有助于发泄，且又不伤害自己和他人就可以。在发泄也不容易缓解压力时候，我们就要学会寻求他人的帮助，亲戚朋友，哪怕是陌生人也可以。人的身心都是有承受极限的。关爱自己，才能做到关爱他人。

    愿所有人都能找到自己的心理平衡点，度过珍贵的一生！