第24讲提升专注力

      孩子们上课做作业注意力不集中这是困扰许多家长的问题。事实上专注力将长久的影响孩子们的学业表现。一个专注力不足的孩子上课容易走神，在学校出现知识断点，上课注意力溜号，课后不得不参加补习班。上课注意力不集中直接导致课后作业磨蹭。因为课堂上知识点没学明白，做作业一遇到困难就发呆走神。这样的孩子学习和生活似乎进入了一个恶性循环模式，情况越来越糟糕。其实大部分人都有注意力缺失，只是轻重不同。正常的孩子注意力缺失可以通过专注力训练来提高。注意力缺失有一部分原因是遗传因素，一部分是环境因素。当孩子出现学习不好作业拖沓时，父母开始着急，除了唠叨就没有别的办法了。可是越唠叨越会破坏孩子的专注力。作为父母我们要了解孩子在各阶段都的生理心理发展过程，合理的期待。对孩子的专注力做个记录。

      大家可以参考的记录问题1.孩子的专注力多长时间？2.做哪些事情孩子非常专注？3.在做作业时候什么事情容易让家长分心？过程中最多出现的打断是什么？4.在什么环境或前提下，孩子更容易专注？5.在孩子专注做一件事之后我们有没有对他刚才的专注给予及时的鼓励和肯定？如果有鼓励肯定观察孩子接下来发生什么？6.在作业时有没有在旁边时不时的进行干预和提醒？7.当孩子很专心的在玩玩具或是画画时我们有没有突然打断孩子？回答完这些问题以后你可能会发现，虽然我们常常抱怨和唠叨，但实际我们不了解自己孩子专注力情况。从现在开始我们要为孩子创造一个安静的较少打扰的学习环境，不要押着孩子做作业，也不要在旁边唠唠叨叨更不要在孩子做作业时端茶倒水，嘘寒问暖。作业是孩子自己的事情，要让他们自己负起责任。专注力差的孩子训练初期父母要要距离适度陪伴。只要创造一个轻松的氛围不要在旁边盯着孩子写作业。家长可以在同一个空间抬头就能看见的地方看书或是工作。不要看手机，也不要孩子一东张西望就立马冲过去，要专注在自己的事情上给孩子做榜样。创造一个无声的专注环境。这种方法特别适合刚上小学的孩子，在刚刚开始培养做作业习惯的时候。家长可以适当陪伴目的为了不陪伴。当孩子逐渐适应了固定时间专注做作业，家长就不在场了。否则会养成陪着写作业的习惯的。除了环境塑造外，保证充足的睡眠和运动，为孩子打造发动机。充足的睡眠和运动能有效的帮助孩子提升专注力。有时候孩子做作业东张西望的其实可能是大脑精力不足所造成的。有时候孩子并不是有意破坏和家长的约定，只是因为他们控制不了自己的行为。自控力是大脑中耗能最高的一项活动。一个人的自控力有限。白天上课控制自己的行为回家学习还要控制自己行为，当孩子睡眠精力不足时让孩子如何自控呢？我们不能只提要求不提供条件。每天保证9-10个小时的睡眠。放学后带孩子进行20-30分钟的中等强度的有氧运动，坚持一段时间，孩子的表现会带给你一个大大的惊喜！

      对于家长们最关心孩子的学习来说，只有不断激发孩子对学习的兴趣，才能延长他的专注力时间。可以使用番茄钟强化孩子专注做一件事。千万别临时加任务，剩下时间让孩子自由安排就好。提前约定好自由活动范围。只有体验到了专注带来的好处时才能激发孩子更加专注。每天还可以在计划时间表里安排20分钟专注力训练的游戏。既增加亲子活动又完成了针对性训练。孩子在童年注意力没有的得到保护以后容易变成拖延症，做事有始无终，容易放弃，对自己也失去信心。所以家长也一定要同步学习时间管理！