怎样练成一个习惯？

1. 化大为小
要练成一个习惯，首先可以把它分成几个小部分，各个练成，最后组装成全部。

不要试图从一开始就练成整个习惯，尤其是习惯比较复杂时。

从容易做到的小部分开始，练成一部分，见效一部分，稳住一部分。这样能更早更快收获进展，会更有成就感，更有进一步前进的内驱动力。

这种小部分，也可能是较容易的一小步。如，晚上11点睡觉，可以先从12点前睡觉做起，再过渡到11点半睡觉，最后实现11点睡觉。

2. 识别障碍
提前预见障碍，记下来，想好应对办法。执行过程中，识别这些障碍，按既定的办法去应对，检验和调整应对办法，直到符合实际为止。

所有障碍都应该穷举出来，所有办法都应该想好试通，这样习惯才可能练成。

后记：
百日百技100节课程大纲