为什么自律是孩子的习惯呢？
我们来看看我们小的时候，我们小时候经常坚持某一种习惯，比如说我们想要去动电插座，被父母阻止了，尽管给转移了注意力，我们还是会因着内在的好奇和探索力，这种内驱力回到电插座旁边，这就是自律的原型。
说到这儿了，我们就知道了什么是自律，自律形成的前提是什么？自律就是行为主体的自我约束。提示什么？自律就是行为主体的自我约束，而它形成的前提就是有好奇和探索。
小的时候我们想做很多事情，带着好奇和探索，让我们去获取自己内心真正想要的知识。那个时候的孩子都是极具内在驱动力的孩子，但是他们被阻止了，被阻止的人是谁呢？是父母。我们经常会以各种各样的理由去阻止孩子的探索，比如说危险，这个不安全，你得听我的，我的标准才是最重要的。标准一定要按照我的要求去做，我不让你做的时候千万别动。这些话都是我的口头禅，而这却是阻碍一个孩子把自律的习惯发扬下去最大的阻力。
阻力来源于我们，那我们又该怎么去消除我们曾经种下的祸患呢？那接着我们再来看自律的标准是什么？
自律的标准就是我为我自己负100%的责任。我自己当下要做的一切事情，以及为我真正想要做的事情负100%责任的时候，我的内在驱动力是被完全唤醒的，那一切行为都是自律的。知道了这点就知道我们当下为什么好多事我们无法坚持，做的很多事情都是在拖延又拖延的基础上最终迫不得已完成的呢？这就是因为我们失去自律的标准。什么叫失去自律的标准？我为自己所做的事情没有任何动力，我不想做，这就是失去自律的标准。这又是怎么来的呢？
我们小的时候在家里发生了什么，我们都不言而喻，因为我们的经历是一样的，从小是被父母表扬长大的有几个呢？你自己好好想一想，又是多少位家长给了孩子及时的肯定和赞美呢？这个我们心里也有数。现在我们就来谈一个非常重要的心理实验，这个心理实验是一批积极心理学专家的做的。
这个实验已经历时接近40年以上了，实验室三只小狗，一只小狗它被放在一只笼子里，经常被通电。但是在这个笼子里有一个案件，只要他触碰到按键过电就可以停止。小狗无意之间触碰到了这个按键，知道了这个案件对自己的重要性，并且获得了掌控力，那么这只小狗的发展就不同了。
第二只小狗，她被关在笼子里，没有任何按键，不管小狗做什么都会被过电。这个时候小狗非常的无奈，他未来要做的选择我们也会知道了。
第三只小狗，它在笼子里，它没有任何的过电过程，他一直悠然自得地生活着。他未来的选择又是不同的。
这三只小狗得从这个笼子里拿出来之后，放到了一个新的笼子里。这个笼子里是设置了一个很矮的栅栏，小狗通过跳跃就可以从这个笼子里跳出栅栏。这个时候实验开始了，给三只小狗分别通电，第一只小狗就是之前那个有按键选择有掌控权的小狗，它迅速跳出了栅栏。第二只小狗不管怎么充电，因为他之前从来没有掌控和选择权，他一直待在那个笼子里，没有跳出栅栏。第三只小狗一通电，马上跳出了我们的笼子。
你看这三只小狗给了我们一个活生生的案例，一个孩子如果是第一只小狗，虽然它在被我们教育，被我们引导，但是他总有掌控自己决定并承担责任的权利，那么它在未来社会遇到一切挑战阻碍困难的时候，他会做出应激反应，而这种反应是一种对自己保护，并且让自己突破的反应。
第二只小狗就是在家里什么都不能负责，一切由父母包办替代，什么都是做的不够好，不管怎么做，都不会有肯定赞美的那只小狗。然后当一切困难麻烦发生的时候，他除了留在原地不断的逃避或者是哀怨，她什么也做不了。
第三只小狗就是在一个非常轻松的环境里，没有任何的压力，没有任何的道理，也没有任何的教育阻碍。咱们就说的是纯放养式的孩子，那这个时候他也可以做出应激的反应，但是他跟第一只小狗不一样，第一只小狗，它是有选择性的掌控自己的选择，他会做出最好的选择，而第三只小狗只有本能的选择好了。
这个实验告诉大家，我们在给孩子进行教育的过程中，就是在延续孩子自律习惯的过程，孩子一生下来就是自律的，如果我们不保护这种习惯，这种自律的习惯，就会被我们人为地改为对抗模式或者逃避模式，再或者就是逃脱。通过这三只小狗的实验，我们来到真正的自律训练当中，自律训练核心是什么呢？就是我为我自己负100%的责任，这就是自律的标准。然后我们给孩子的引导，就是这是你的事情，你决定，当然你要为自己负100%的责任，年龄越小的孩子，去年孩子去保持这种自律的习惯特别容易。
举个例子，四五岁的孩子，他的探索和好奇心还非常强，他们想做的很多事情，如果我们一直是抱持的这种心态，我们一直在他的背后支持他，给予他各种各样的协助，而不是替代，这个时候孩子的自律就可以延续。
再举个例子，五六岁的孩子其实是挺调皮的，他们在读书或者学习的时候注意力很差，他们总会动动这儿，动动那儿，很好奇。那这个时候如果想要延续孩子的自律，我们要做的方式是这样的：当她想要站起来去玩儿别的，而不是继续读书的时候，我们要做的事情是问他“宝贝，你当下最想做的是什么？是读书还是玩儿呢？”他说“我要玩儿”。“太好了，那这样子，我们来把玩儿的事情玩完，然后我们再来做读书这件事儿，好吗？”孩子说“可以！”这个时候你一定心里很担心，我的孩子会不会食言呢？就是他不守信用，玩了他也不学习。这个时候你对孩子是信任的还是质疑的呢？这是我们要说的一个前提。
如果我们的内心对孩子是充满质疑的，我们就很难发现孩子在努力的过程中，他们自律的值得赞赏的行为。如果一个自律坚持的行为长期得不到正向肯定和赞赏，那么自律的行为自然就会衰退。还有就是如果我们不相信我们的孩子，我们对于孩子的引导也就会疏忽了。
我们还是回到预备课里，预备课里提到，孩子在年龄比较小的时候是右脑的思维状态，右脑喜欢用身体感受感受，越清晰他们学习的速度越快。所以一个爱玩儿的孩子和一个爱学的孩子相比较来说，年龄越小越贪玩儿，这点事一定毋庸置疑的。
我们如何来帮助孩子坚持自律呢？100%为我自己负责任就是我们的前提条件。举个例子，还是刚才这个孩子，不爱读书，想去玩儿，那我们就把它进行一个结合，让孩子玩得开心，读书也跟玩儿一样。
接下来我们就来说说这个过程里如何引导孩子保持自律的状态。孩子在搭积木，把积木搭得非常的漂亮，一层一层的，我们就夸赞孩子，你做的真好，你呀，稳定性很好，把整个建筑物构造搭建的也非常好，我想你盖了这么一所漂亮的房子，如果应用到咱们要读的那本书里，这个结果就不一样了，我们要不要试试把这个房子放进咱要读的故事里呢？恰好咱们要读的故事是什么呢？狐狸吃不着葡萄说葡萄酸的故事，咱们就说狐狸因为吃不着葡萄说葡萄酸，但是啊，你盖了一所漂亮的房子，每增加一层，湖里距离葡萄的距离就更近了。狐狸非常开心，他的口水流了一大堆，你的房子盖得越起劲，湖里的口水流得就越多。孩子，你在帮助狐狸实现他的梦想，我们一起想象当狐狸吃到葡萄时会怎样呢？孩子很开心的说，他会哈哈大笑，他会吃很多葡萄，他把所有的葡萄都摘没了。你看这个时候，孩子就会把阅读跟自己当下正在玩儿的游戏进行结合，一旦结合，孩子就知道这两件事之间有着连接关系。那么，自律的为自己当下正在学习的事情负100%的责任就发生了。自律就是这样引导着孩子在玩儿的过程当中形成创造力，形成想象力，保持着孩子的好奇心和探索。就能够让孩子坚持自律。
为什么我们要自律呢？这个可是个好话题。首先我来谈谈我自己，我以前不是个自律的人，因为从小跟奶奶在一起，奶奶怕把我教育不好，给到父母一个不好的孩子，她会觉得很愧疚。于是，孩子也就是我被奶奶要求的特别多。奶奶总想改变我所有的言行举止，她无时不刻的在盯着我，训斥我的时候，是不允许我回嘴的。如果我提出反对意见，那我就会被修理得更严重。这个时候的我是不能为自己负100%责任的。我不能保持自己的心理动机。因为对于我来说，当下我在做的每一件事情，其实都是在为我奶奶负责，而不是为我自己负责。随着年龄慢慢的长大了，奶奶对我的管教就越来越弱了，因为她的年纪也大了，他跟我的父母不一样，这个时候的我开始慢慢的变得自由了，这个自由取决于我做的很多决定，她不再打扰我，让我自己去承担这个决定带来的100%的责任。
我记得有一次我在家里看课外书，看着奶奶走过来，我就赶紧换上我的课本。奶奶看到就说“喜欢看就好好看吧，别藏了。对于奶奶来说也没那么多精力管你了，学习是你自己的事儿，你决定就好。”奶奶就完就走了。当时我在想，哎，今天还有这么好的事儿吗？我当时就大大方方的把课外书拿出来读了一个晚上，当然作业就没写完啊，第二天被老师批了批，还被罚了。我在学校被留到很晚才回家，当天的作业还没做，作业一下子写到了半夜12点。那一天我是真的为自己100%的承担责任了。奶奶二话没说，十点半就上床睡觉了，我一个人挑灯夜战，当然是一边流着眼泪一边挑灯夜战的。当时我在想，我奶奶真狠心，她怎么就不陪着我呢？其实从那一刻开始，我第一次意识到我。要为我自己的决定承担100%的责任。那一次之后，我还不长记性，发生过多次，因为看课外书而忘记写作业的事情，被罚就一定会发生。连续被罚了七八次以后，有一天我真受不了了，晚上睡觉晚，早上起床早，白天没精神，还被批，还要不断地写处罚作业。我忍无可忍了，在家里哭起来了。奶奶就在我身边说，我知道你在哭什么，但是我真帮不了你。你看，整个恶性循环的始作俑者就是你自己啊。如果你能够让自己看课外书的时间跟写作业的时间合理分配，就是先写完作业再看课外书，那你也就不会被罚了。更重要的是，因为你不被罚，你的时间就比原来更多了，你看的课外书也就更多了，能够享受的自己的时间也就更多了。第一次奶奶怎么说，对我来说都是耳旁风，但是在吃了七八次亏之后。奶奶这句话可真的像警钟一样敲响了我的头脑，一下子就幡然觉醒了。于是我就开始重新调整状态，每天作业在学校里迅速完成，晚上回家复习完之后就开始看课外书。奶奶真的没说什么，我头一次为自己负责任，并且取得了成就感，特别开心之后呀，我奶奶对我的放手就越来越强了，很多时候都由我自己一个人去负责。比如夏天要去游泳，奶奶说自己去，给了我一块钱坐车，我自己到海水浴场找到更衣室，租上保险圈，然后下去游泳，游完了自己还不舍得坐车回来，走回来就为了吃根冰棍，所有的决定都是我自己做的，然后我就为自己承担了100%的责任，做任何事情都是给自己干的，想想这个内在心理驱动力得多高啊。所以那个时候我就明白了，只要我想做的事情，我想承担的责任，我去做了。能做到，从此以后一切事情就变了。虽然我没有在我爸爸妈妈身边长大，但是我自律的这方面的能力真的是高于我的妹妹，就是因为没有人替我承担责任。
此时我们就该谈一谈自律的生理和心理动机了。什么是生理和心理动机啊？自律会让我们感觉到兴奋，这个原理是当我们为自己内心想要的事情付出行动并产生的后果，头脑当中的多巴胺就会分泌多巴胺，一出现就会让我们产生欣悦感，也就是说的快感，这种快感长期积累就会成为我们的成就感。
有了成就感之后，自律会持续保持的更好，我们坚持做完一件事情的动力也就越足了。那心理动机是什么呢？就是当我们能够自律的时候，会形成一种新的习惯，这个新的习惯是基于我们的大脑，生理性就是我们之前预备课里面提到的大脑形成了闭环连接，也就是我们的整个大脑闭环，他经过不断的重复打造，磨合，印刻的更加深刻，那么我们的自律就会变成下意识行为，形成了一个无需被别人督促，也无需自己提醒就能够完成的习惯，这就是自律带给我们的心理动机。一个好习惯，让自己更轻松的自律。
到底什么是习惯呢？习惯就是我们已经形成的下意识反应。刚才我们已经提到了，在自律行为当中有很多下意识反应的训练，比如说一回家就写作业，写完作业才玩儿，写作业的时候有注意力，在写作业的时候知道先后次序，更喜欢先写数学还是语文，更愿意先接受困难多的作业，还是先去写容易简单的作业，这些都是习惯。我们的无意识当中直接成为我们的行为，这个时候就知道了，帮助一个孩子形成自律习惯是非常重要的。
自律习惯就是要让孩子承担自己100%的责任。而自律习惯还有一个非常非常有趣的方式，就是让孩子去选择自己该做的事情是什么，因为自律的前提是我想要做，这是我内心真正想要的结果。我在很多来访者当中都看到了一个问题，不知道自己内心深处想要的是什么，所以在自律的时候都是为别人在付出，自律就很难形成习惯。但如果总是知道自己内心深处想要的是什么，而且在完成想要的过程里有很多快感，我们得到的成就感体验，那自律就会坚持了。
我举个例子，我是个不爱运动的人，我一运动就会觉得浑身酸痛，这种酸痛感让我感受到当年我做运动员的时候，一些创伤性记忆，做运动员必然会受伤。我把它归之为，因为我在运动当中让自己受伤了，身体不适，所以我对运动产生了排斥感。你看，本来是一个可以很好的自律习惯，因为过度的训练导致的受伤，让我不再自律了，也不想要在运动了。我如何改变把运动成为自律的下意识习惯呢？我是这样做的，第一，先让我去为自己承担责任，随着年龄的增长，身体开始越来越不太舒服了，尤其是身体的疼痛。在我42岁那年，突然间我的手指关节非常的疼痛，尤其是在早上睁开眼睛的时候，感觉每一个志端关节都是肿胀的，让我的手无法合拢。这个时候我就告诉自己，我是不是该运动了，这个心理动机开始建设之后，我就去搜集各种各样的证据。通过百度谷歌，我发现一个人代谢缓慢的时候，身体的酸性垃圾越来越多，尤其是积攒在我们身体末梢神经系统的这种垃圾越多的时候，疼痛感就会发生了。知道了疼痛机制，我也就要去找消除疼痛的关键点。运动是最好的方式，促进代谢是唯一的有效的方式。我知道了这些之后，我就开始尝试做运动，自己去自发的运动，根本坚持不了。我就去选择找私教。一开始是想去健身房的，去试听了之后，我发现根本坚持不了，健身房的私教教练太毒了，让我一听到他们的声音，想到他们的形象，我就有排斥感。我就改换了去做瑜伽馆的私教。找到一个私教之后，我发现她那种温柔的缓慢进入的状态，很适合我，我就开始跟着私教一天一天的往上进步，这个一天一天的往上进步，怎么解读呢？就是我通过他的私教要求以及课后的训练，让自己找到成就感。一开始我的私教做的最好的一点就是让我无时不刻感觉到成就感。比如我们在第一天运动之前，他给我量了所有的尺寸并测了我的体质。下一次，开始之前我们又做了称重，发现变化并不大，但是却惊喜地发现在我的腹部的围度小了一个厘米，这个时候我就开始有点成就感了。只做了两次运动，就可以收缩一个纬度呀。接着他又让我做下一个训练，就是在饮食当中要做一些注意，又是运动，又是饮食管控，想想结果会怎样，第三次之后我就发生了一个特别好的改变。身体的围度没有太大的改变，但是我的体质在下降，只是三次运动，虽然每一次量都很大，可是这就有了我的动力，我能够坚持了。
基于我的运动自律形成经验，我来说说我是如何训练我们家孩子的自律经验。孩子写作业就是自律形成的一个核心。核心一定有两个元素，一个是有人去对你进行训练，是教练的身份在训练，我们不是一个主宰者，拯救者、承担者，这个大家一定要把自己的身份定义弄清楚，既然是一个教练，我们对运动员、我们的学员以及我们正在教练的人都一定要有明确的规则。于是我就给孩子打造了一套让他们形成自律学习的核心规则。
一共有三条。第一条，进门的学习时间雷打不动，第二条，晚上睡觉的时间雷打不动。第三条，如果这两条没有完成，接受处罚，回家开始学习的时间和晚上结束的时间中间，只要学习完毕，剩余的时间都归自己去管理。更重要的一点，大家切记，就是不给孩子再去布置它学科之外的任何练习题。有一段时间，我们家孩子是被额外布置作业的，就是他写完了作业，爸爸就会给他再布置一些。练习时间久了，孩子就开始对抗了，他们对抗的方式就是拖延，让作业写完的更晚，甚至对学习计划都不做了。因为他知道做了学习计划，任务完成了，就会被布置上更多的任务，与其这样，还不如不做计划。所以各位家长，咱们自认为让孩子多做练习的这种方式，对孩子养成自律的习惯，一点儿帮助都没有。于是呢，我就做了一个调整，让孩子不再为我的焦虑承担责任，一切他做的作业之外的额外作业，都由她自己去选择，想做就做，不做我们不再压制他。当然，如果去上课外的一些练习班，他们给的练习题自己还是要做的，只要涉及个人学习上的作业，都有他自己主动承担，100%的责任去完成。
有了这两条的规则，第三条处罚规则就很清晰了，我们是有月钱的，每个月的月钱当中是有额外的奖励机制的，只要每一天都能够按照进门这个时间学习，晚上这个时间入睡，那么他就一天可以得到两块钱的奖励，30天下来，那就是60块钱，这只是一个基础奖励，如果她在晚上入睡的时间可以提前半小时，可以额外再得到一块钱，这样一下来一个月要多增加30块钱。你看对于一个小孩来说，他知道了金钱，对自己能够购买到什么样的成果，他就知道金钱是有用的，那他很有动力啊，于是就会发现，孩子一回家就开始学习，而且学习的过程当中相当的自律，完全不用家人说，而且所有的时间规划都是由他说了算，即便他想偷懒，比如说有一天晚上到了睡觉的时间，我们都要熄灯了，他是不允许在写作业的，那这个时候他就把作业收了，但是他知道啊，没完成，明天还是要挨罚的。他就把自己的表定到了早上五点，家里人都没起床，他就已经起来，开始完成他没有完成的作业了。看自律就是这样发生的，我们在旁边有监督者，有奖惩制度，并且确定明确的规则，规则不要超过三条，然后让孩子为自己100%的承担责任，自律就已经开始发生了，但如果想要自律能够巩固下来的话，激励也就是言行的激励，给他的肯定、赞赏，甚至身体的一种紧紧的拥抱，给她一些夸赞式的那种跳跃，都是非常好的激励。
我们家孩子他做完了之后是可以得到金钱奖励的，而且我会重复不断的对他这个完成自律的行为进行加。我逢人就说我们家孩子特别自律，每天晚上都可以准时睡觉，每天回家就会写作业，所有的内容都由他自己决定，我不参与其中，很多人都会很羡慕我，但是我说不用羡慕我，你们应该说我家的孩子，他是一个对自己负责的人，你们如果能把这句话送给他，我的孩子他会更开心的。你就会发现我身边很多人见到我们家孩子说“你是为自己能够负全责的孩子，你真棒。“这句话其实就是对他自律习惯形成的一种延续。
接着呢，很重要一点，因为他有了成就感，我们要给他做加强板，这个时候啊，身体触碰很重要，什么叫身体触碰呢？比如说击掌、拥抱、触摸，还有就是抱着孩子旋转，这几项都会让孩子在成就感的基础上受到身体的感受力。我们之前在预备课里就提到了有情感反射，有身体感受的经验，可以让孩子记忆的更牢固，这就是为了帮助孩子把他的自律习惯延长到他下意识习惯的一个重要转折点。你可不要以为这么简简单单的几个动作做不做都可以，只要你做了自律习惯就会养成的更简单。
说到这儿了，咱们来把今天的内容做一个复盘，我们讲了什么是自律 就是行为主体的自我，而自律的核心标准就是我为我自己负100%的责任。为什么要自律呢？自律必须要有生理和心理的动机，让一个人在为自己负责的时候找到成就感，那就是我们能够坚持自律的核心。如果这种自律可以变成下意识的行为习惯，那么，自律就会在我的生命里形成很好的坚持机制。何况自律是孩子从小就有一种习惯，它是基于好奇和探索力，一直支持着孩子走下来的核心体验，那自律习惯在形成的基础上，给大家讲了一个三只小狗的实验，还给大家的一些应用的方法，大家都可以开始小试牛刀了，真正的怎么做，我还没开始教给大家，但是我们因为认知改变了，我们足以可以让自己去做一些小小的实践，任何一个应用都会有收获。
我们每一节课的学习都会有课后作业，那今天的课后作业就是说说你自律的行为有哪些，其实我们生活当中都有自律的行为，只是我们因为没有及时给予自己肯定和赞赏，导致这些自律行为他流失掉了，比如说每天都能坚持早睡，或者我们都能坚持跟一个朋友聊天，或者我们都。坚持阅读一本书，也或者说我们能够坚持为自己做一件有意义的事儿。这件有意义的事情是正向积极的，只要你能坚持做，这就是自律的。
那这种自律的行为在你身上带来了什么样的收获呢？都欢迎你来做一下分享。